Lähes jokaisella naisella on hetki elämässään, kun hän päättää laihtua kaikin keinoin. Käytä tehokkaita laihtumismenetelmiä 2-4 viikon ajan, eikä tuloksia tule olemaan kauan.
Kuitu laihtumiseen: mitkä elintarvikkeet sisältävät
Onko sinulla rasvaa vatsaongelmaa? Ei ole tosiasia, että suuri määrä rasvaa oli syy tähän. Usein pullea vatsa ilmoittaa ummetuksesta johtuvasta turvotuksesta. Ratkaisu tähän ongelmaan on melko yksinkertainen: lisää kuidun määrää päivittäisessä ruokavaliossa. Sitä löytyy sitrushedelmistä, omenoista, palkokasveista.
Kuitu imee täydellisesti vettä muuttuen geelimäiseksi aineeksi, se stimuloi suoliston lihaksia supistumaan ja työntää jätettä uloskäynnille. Litteä vatsa on merkki hyvästä ruoansulatuksesta!
C-vitamiini laihtuminen
C-vitamiini auttaa lisäämään kehon rasvan polttamista liikunnan aikana. Se edistää erityisen aminohapon, karnitiinin, tuotantoa, mikä auttaa saamaan energiaa rasvoista, ei proteiineista tai hiilihydraateista.
C-vitamiinin päivittäinen saanti on 10 mg. Tämä määrä voidaan antaa kehollesi syömällä pieni punainen paprika, yksi kuppi parsakaalia, iso oranssi tai 10 mansikkaa.
Proteiini ja hiilihydraatti ravitsemus
Vähennä rasvan määrää päivittäisessä ruokavaliossa. Anna etusija proteiineille ja hiilihydraateille. Ruokavalioita on erilaisia, esimerkiksi Ducan-menetelmä perustuu proteiiniruokiin.
Terve bakteerit
Lisää valikkoon kefiiri ja jogurtti, ne sisältävät probiootteja, jotka ovat hyviä ruoansulatukselle. On todennäköistä, että heidän puuttumisensa vuoksi olet tullut ylipainoiseksi. Lisäämällä hyödyllisten bakteerien määrää ruoassasi normalisoituvat bakteerien tasapaino ja sen seurauksena painosi.
Alkoholin välttäminen hoikka hahmo
Älä ota alkoholijuomia ainakin ruokavalion ajaksi. Parantat kehoa paitsi menetät myös ylimääräiset kilot, koska alkoholijuomat sisältävät valtavan määrän tarpeettomia kaloreita. Ne myös pitävät vettä kehossa aiheuttaen turvotusta. Lisäksi alkoholi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun, ja loppujen lopuksi tarpeeksi nukkuminen on erittäin hyödyllistä hahmolle.
Hedelmät makean sijaan
Korvaa tavalliset jälkiruoat kakkujen ja suklaiden muodossa hedelmillä. Tämä on loistava vaihtoehto makeisille! Hedelmät lisäävät kuidun saantiasi ja täydentävät tarvittavaa vitamiinivarastoa kehossa.
Pinaatti koriste
Pinaatin annos (200 g) sisältää vain noin 40 kaloria, mikä on 5 kertaa vähemmän kuin kulho pastaa tai riisiä. Siksi pinaatti on ruokavalion paras lisuke. Se sisältää myös paljon antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan stressiä.
Paista pinaatti oliiviöljyssä valkosipulin ja pippurin kanssa tai tee sen kanssa erilaisia salaatteja.
Käytä näitä tehokkaita laihtumismenetelmiä käytännössä, ja hahmosi saa varmasti kauan odotetun hoikkuuden!
