Jos salakavalat kilot odottavat sinua, tämä ei ole katastrofi. Tärkeintä ei ole nälkää! Kuka menettää painon nopeasti, hän nousee nopeasti uudelleen. Joten laskeudu … ruokaan!
Ohjeet
Vaihe 1
Valmista lounaat ja illalliset aamulla, kun ruokahalu on vielä lepotilassa, joten yrität vähemmän. Ja jos kokeilet sitä - sinulla on koko päivä edessä, sinulla on aikaa kuluttaa kaloreita.
Vaihe 2
Syö päivälliseen proteiinipitoisia ruokia: vähärasvainen raejuusto, kana, kala, munakas. Jos rajoitat illallisen vihanneksiin, iltaan mennessä kehittyy sellainen ruokahalu, että on mahdotonta pidättäytyä syömästä.
Vaihe 3
Yritä syödä illallista pitkään: lautasliinoilla, keskusteluilla ja taukoilla aterianvaihtojen välillä. Älä koskaan laita kaikkea pöydälle kerralla. Tämän seurauksena syö vähemmän.
Vaihe 4
Mausteet - chili, punainen paprika, inkivääri - nopeuttavat rasvojen hajoamista ja suola pidättää vettä kudoksissa. Tee omat ruokavalion johtopäätökset.
Vaihe 5
Poista ruokavaliosta sokeri, valkoinen leipä, sokeripitoiset virvoitusjuomat ja makeiset - ja laihdut varmasti. Tietenkin yksi asia on neuvoa, toinen on luopua makeisista. Jos et todellakaan voi elää ilman makeisia, lue seuraavat neuvot.
Vaihe 6
Korvaa sokeri fruktoosilla. Parempi vielä korvata makeiset kuivatuilla hedelmillä. Jos et voi tehdä niin, rajoita itsesi karamelliin. Kyse ei ole kaloreista, vaan syömisen nopeudesta. Yksi "karhunvatukka" riittää viiteen anekdoottiin tai yhteen keskusteluun yhteisen ystävän perheongelmista, ja tryffeli kulutetaan jälkiä jättämättä heti kääreen poistamisen jälkeen. Jos suklaan hylkääminen riistää maun elämän, valitse vain tumma suklaa - se lisää kaloreiden lisäksi myös hyvää tunnelmaa. Mutta joka tapauksessa varaa päivän alkupuolisko makeisille. Jos et voi vastustaa palaa kakkua, tartu siihen omenalla.
Vaihe 7
Juo lasillinen lämmintä vettä aamulla hunajan ja omenaviinietikan tai sitruunamehun kanssa. Tämä juoma vähentää sokerihalua. Tarkastin itseni.
Vaihe 8
Joten aloita uusi elämä. Noudattamalla näitä yksinkertaisia sääntöjä voit laihtua hitaasti mutta varmasti. Ja tämä on paljon hyödyllisempää kuin shokipäivien järjestäminen kehollesi kerran neljännes. Ja ylimääräisiä kiloja ei tule näkyviin, ja mieliala on aina hyvä. Muista usein, että ruoka ei ole ainoa ilon ja mukavuuden lähde.
