Mitä syödä laihduttamiseksi - tällainen ajatus vieraili luultavasti kaikilla ihmisillä. Valitettavasti olemme kaikki tyytymättömiä ulkonäköönsä tavalla tai toisella, etenkin naiset. Ja sinun on myönnettävä, se olisi hienoa - syö vain tavalliseen tapaan ja laihtua!
Laihtua syömällä. Painonpudotuksen salaisuudet
Yritetään aloittaa alusta. Syyt ylipainoon:
- liikaa syöminen;
- ruokavalion rikkominen ja ruoan heikko laatu;
- istuva elämäntapa;
- lääkkeiden ottaminen;
- krooniset sairaudet;
- geneettinen taipumus liikalihavuuteen;
- ikään liittyvä liikalihavuus.
Ensinnäkin ylensyönti ei ole mitään yllättävää. Jos sinulla on tiettyjä ylipainoisia ongelmia ja olet kokeillut laihduttamista ainakin kerran, olet todennäköisesti kiinnittänyt huomiota siihen, että annokset ovat tiukasti annosteltuja ja nauttimisen aikaa säännellään.
Yleensä, jos vain vähennät ruoan määrää ja et syö yöllä, tunnet jo tuloksen. Tämä ei tietenkään ole mainostemppu "kymmenen kiloa kolmessa päivässä", mutta tulos on silti havaittavissa ja vakaa, vaikkakin puhtaasti yksilöllinen.
Toisella sijalla on liikunnan puute ja istumaton elämäntapa. Valitettavasti 2000-luku on pilannut meidät. Korkean teknologian aikakaudesta on tullut liikalihavuuden ikä. Ja asia on, että illalla emme käy kävelyllä tai elokuvateatterissa, mutta käynnistämme elokuvan verkossa ja samalla meidän on makattava sohvalla ja kulutettava herkkuja. Ja olisi parempi viettää tämä aika kuntosalilla. Jos et ole valmis tällaiseen radikaaliin elämäntavan muutokseen, tottele ainakin itsesi kävelyyn joka päivä iltaisin - kehon kyllästyminen hapella auttaa polttamaan rasvaa.
Mitä syödä laihtua?
Joten pääsimme asiaan. Toinen syy ylipainoon on aineenvaihduntahäiriöt. Tähän ilmiöön on paljon syitä, emmekä ota niitä huomioon nyt. Olemme huolissamme tuloksesta - meidän on nopeutettava aineenvaihduntaa, jotta emme mene dieetteihin, emme kiusaa itseämme ja samalla laihtua.
Joten ensinnäkin meillä on sitrushedelmiä. Suuri määrä kuitua ja C-vitamiinia nopeuttavat aineenvaihduntaa ja normalisoivat elinten ja järjestelmien toimintaa. Hyvin yksinkertainen sääntö on juoda lasillinen lämmintä vettä sitruunamehulla ennen aamiaista. Se parantaa suoliston toimintaa ja herättää kehon.
Vihreä tee ja luonnollinen sokeriton kahvi voivat auttaa vähentämään nälkää ja parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Älä kuitenkaan käytä liikaa näitä juomia - ne sisältävät kofeiinia, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.
Fermentoidut maitotuotteet auttavat normalisoimaan mikroflooraa ja palauttamaan siten ruoansulatuskanavan. Jos haluat laihtua, sinun on ehdottomasti sisällytettävä raejuustoa, juustoa ja kefiriä ruokavalioon. Ei ole välttämätöntä syödä kaikkea yhdessä ateriassa, tärkeintä on muistaa näistä tuotteista ja kuluttaa yksi niistä vähintään kerran päivässä.
Mausteet ja yrtit ovat erinomainen tapa lisätä aineenvaihduntaa. Ruokasi on terveellisempää, kun hemmottelet kotitekoista kanaa currykastikkeella, mausteisilla ruokalajeilla ja mausteisilla kastikkeilla myymälästä ostetun "kaikki yhdessä" mausteen sijaan. Uusien reseptien hallitseminen on tietysti hyvin, hyvin vaikeaa, mutta kokeillut ainakin muutamia, ymmärrät, että peli oli kynttilän arvoinen.
Lopuksi, muista, että paljon kasvikuitujen syöminen (joita löytyy tuoreista hedelmistä ja vihanneksista) myös vaikuttaa laihdutukseen. Kuitu on eräänlainen harja, joka puhdistaa suoliston, jolloin ne voivat toimia oikein. Samalla kuitu on hyvin vähän kaloreita ja vie suuren määrän vatsassa.
