Monet ihmiset uskovat, että tehokkain ruokavalio on noudattaa "Älä syö" -periaatetta. On käynyt ilmi, että näin ei ole - voit syödä ja laihtua samanaikaisesti. Jotkut elintarvikkeet eivät vain lisää sinulle kiloja, mutta myös auttavat laihtua.
Ohjeet
Vaihe 1
Joten aloitetaan juomista.
Tuote numero yksi on vesi. Veden puute elimistössä johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, glukoosipitoisuuden laskuun, huonoon terveyteen, heikkouteen ja huimaukseen. Vesi auttaa myös poistamaan toksiineja ja jätetuotteita. Siksi on tärkeää kuluttaa riittävästi vettä ruokavalion aikana.
Juo lisää vihreää teetä. Siten autat paitsi vähentämään sydän- ja verisuonitautien ja syöpäsairauksien riskiä myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa. On arvioitu, että juomalla 5 kupillista vihreää teetä päivässä voit menettää jopa 80 kcal.
Sisällytä ruokavalioon vähärasvaiset maitotuotteet - jogurtti ilman lisäaineita, 0-prosenttinen kefiiri ja jogurtti (ei maitoa). Nämä elintarvikkeet tarjoavat kehollemme runsaasti kalsiumia, joka auttaa hajottamaan rasvoja.
Vaihe 2
Negatiivisten kaloreiden vihannekset ja hedelmät:
- artisokat;
- sveitsiläinen chard;
- kukkakaali;
- vihreä paprika;
- parsakaali;
- retiisi;
- endiivi (tietyt juurisikurit);
- vihreä herne;
- musta retiisi;
- Kurttukaali;
- punajuuri;
- kurkut;
- porkkana;
- selleri;
- parsa;
- kyssäkaali;
- kaali ja vesikrassi;
- kesäkurpitsa;
- voikukat.
Nämä elintarvikkeet kuluttavat enemmän kaloreita sulattamaan kuin ne sisältävät.
Hedelmistä korostamme erityisesti greippiä. Uskotaan, että syömällä puolet greipistä tai 150 grammaa sen mehua ennen lounasta voit vähentää painoa jopa 2 kg viikossa viikossa. Greippi alentaa insuliinipitoisuutta, mikä vähentää välipalojen tarvetta ja vähentää ruokahalua.
Vaihe 3
Proteiini on välttämätön perusta lihasten rakentamiselle, ja mitä parempi lihasmassasi on, sitä enemmän rasvaa poltat. Lisäksi proteiinien imeytymiseen käytetään enemmän kaloreita kuin hiilihydraatteihin ja rasvoihin. Siksi järjestäkää itsellenne kerran viikossa proteiinipaaston päivät. Parhaat proteiinilähteet ovat kana (nimittäin rinta), munanvalkuaiset, kala, kalkkuna.
Lopuksi, laihtumiseen tarkoitettujen tuotteiden luettelo sisältää mausteet ja yrtit. Nämä ovat pääasiassa kanelia, inkivääriä ja juurisikuria. Joten kanelin käyttö antaa sinun korvata sokerin. Kuumat mausteet saavat kehon hikoilemaan, lisäämään sykettä ja parantamaan myös aineenvaihduntaa.
