Ylipainon ongelma huolestuttaa nykyään miljoonia ihmisiä. Siksi kysymys "Mitä ruokia sinun on syötävä laihtua?" yhtä merkityksellistä kuin koskaan.
Mitä sinun on syötävä laihtua?
Jos harkitset ajatusta aloittaa ruokavalio painon alentamiseksi, on ensinnäkin tiedettävä, että jos haluat laihtua, sinun on tehtävä luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät mahdollisimman vähän kaloreita, ja sitten käyttää oma painonpudotusohjelma.
Alla on luettelo vähäkalorisista elintarvikkeista jaettuna neljään ryhmään.
Luettelo laihdutusruokavalioista
(kalorit / 100 grammaa tuotetta)
- liha, kala, siipikarja
Kalan kokonaispitoisuus: 167 kaloria simpukat: 60 kaloria mustekala: 73 kaloria Simpukat: 78 kaloria kana: 70 kaloria, vasikanliha: 174 kaloria; karitsa: 127 kaloria
- Vihannekset
- Chard: 25 kaloria; selleri: 17 kaloria munakoiso: 25 kaloria; parsakaali: 32 kaloria; kurpitsa: 33 kaloria; sipuli: 38 kaloria; Parsa: 24 kaloria pinaatti: 26 kaloria salaatti: 13 kaloria; Perunat: 76 kaloria kurkku: 16 kaloria ja tomaatti: 22 kaloria.
- Hedelmät
Ananas: 50 kaloria Kiivi: 61 kaloria sitruuna: 29 kaloria Mandariini: 44 kaloria Omena: 59 kaloria meloni: 36 kaloria oranssi: 49 kaloria Päärynä: 59 kaloria greippi: 33 kaloria vesimeloni: 31 kaloria ja viinirypäleet: 63 kaloria.
- Maitotuotteet
Rasvaton maito: 45 kaloria vähärasvainen jogurtti: 37 kaloria sulatejuusto: 110 kaloria Mozzarella-juusto: 250 kaloria
Nämä ovat elintarvikkeita, joilla on vähiten kaloreita. Laihtua voit yhdistää ne haluamallasi tavalla luomalla päivittäisen ruokavalion.
