Kehonrakentajat, joilla on jättiläiset olkapäät ja pyöreät hauiset, ovat erittäin houkuttelevia. Sporttisen hahmon saamiseksi sinun täytyy treenata kovasti ja syödä oikein.
Kuinka ihmisen, joka on valmis omistautumaan vapaa-aikaansa kehonrakennukseen, pitäisi syödä? Jos valitset oikean ruokavalion lihasten kasvua varten, voit saavuttaa erinomaisia tuloksia ilman erilaisia ravintolisiä ja steroideja vahingoittamatta terveyttäsi. Lisäksi tuotevalikoima on yksinkertainen ja edullinen. Syö kulho tattaripuuroa tunti ennen harjoittelua. Tee tämä säännöllisesti. Et kuitenkaan ole täynnä puuroa yksin. Sisällytä valikkoon naudanliha, kala tai pala kana. Muita proteiinilähteitä ovat kalkkuna, kani ja kalmari, vähärasvaiset maitotuotteet (kefiiri, maito). Sianlihaa ei kannata syödä, koska se sisältää rasvoja, joita on vaikea poistaa kehosta. Tietenkin on parempi antaa etusija luonnollisille tuotteille, unohtaa savustettu liha ja makkarat. Kaikkien lihavalmisteiden on oltava höyrytettyjä tai keitettyjä. Raejuusto, munat ovat myös välttämättömiä keholle lihaskudosten kasvattamiseksi. Nämä tuotteet on varmasti sisällytettävä urheilijan ruokavalioon. Keho tarvitsee myös rasvoja. Esimerkiksi monia niistä löytyy hapankerma, majoneesi, kerma, voi, margariini, karitsa. Syö hedelmiä, marjoja ja vihanneksia tietysti. Täytä energiavarastosi hiilihydraateilla heti harjoituksen jälkeen. Ja tätä varten voit syödä pari lusikkaa hunajaa teetä, pieni suklaapatukka. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä lihasten rakentamiseksi. Kehonrakentajan ruumis ilman oikeaa määrää hiilihydraatteja on kuin rakennusmaa ilman tiiliä. Nämä elementit eivät ainoastaan anna keholle energiaa, vaan auttavat myös säilyttämään ja omaksumaan proteiinia. Hiilihydraattien lähteitä ovat myös: riisi, paistetut ja keitetyt perunat, leivonnaiset, leseet, maissi, pähkinät, pavut, banaanit, mysli jne. Makeisten kulutusta on valvottava, muuten voit muuttua sumopainijaksi. Älä koskaan syö liikaa. On parempi syödä vähemmän, mutta useammin. Loppujen lopuksi kasvavat lihakset tarvitsevat jatkuvasti energiaa, ja täydellä vatsalla ylimääräinen energia katoaa ja lihaskuidut pysyvät yksinkertaisesti nälkäisinä.
