Ranskalainen ruokajärjestelmä on aina erotettu tasapainosta ja kyvystä yhdistää tuotteita ja luoda niistä paitsi maukkaita myös terveellisiä ruokia. Ruoka yksinään ei voi tukea terveyttä, joten on aika pohtia muita ranskalaisten salaisuuksia.
Vähintään 400 g hedelmiä tai vihanneksia päivässä
Ehkä tämä on yksi Ranskan kansan tärkeimmistä salaisuuksista. Vihannesten kulutus antaa keholle kaikki tarvittavat aineet, ja vihannesten ja hedelmien sisältämät kuidut auttavat syömättä liikaa. Tietenkin kuitua voidaan lisätä aterioihin puhtaassa muodossa, mutta vihannekset tai hedelmät toimivat tehokkaammin.
Päivittäinen liikunta
Ihmiskeho toimii kuin mekanismi. Jos mekanismi ei toimi suurimman osan ajasta, se heikkenee ja hajoaa nopeasti. Sama tapahtuu kehon kanssa. Mitä enemmän liikettä, sitä terveellisemmäksi ihminen tulee. Lisäksi fyysinen aktiivisuus on hyvä unen palauttamiseksi unettomuudesta kärsivillä ihmisillä.
Älä pakota vatsasi työskentelemään kovemmin kuin tarvitsee
Raskaat ruoat ovat haitallisia keholle, ja niitä tulisi välttää aina kun mahdollista. Lisäksi illalliseksi on parasta valita kevyin ruoka: hedelmä- tai vihannessalaatit, valkoinen kala tai vähärasvainen liha. Ja tärkein sääntö: on parempi syödä usein, mutta vähän, kuin kerran tai kahdesti päivässä ja suurina määrinä. Jälkimmäinen ei vain rasita vatsaa, vaan myös aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa.
Nuku vähintään 8 tuntia päivässä
Jos henkilö nukkuu liian vähän, on nopea väsymys, epäterveellinen ulkonäkö, hermostuneisuus ja halu täydentää energiaa raskaan ruoan avulla. Keho väsyy, joten älä unohda nukkumiseen käytettyä aikaa, koska mitä paremmin ihminen tuntee, sitä paremmin hän näyttää. Jos sinulla on jatkuvasti stressiä, älä nuku tarpeeksi ja syö joka toinen kerta, mikään hoitokosmetiikka ei auta luomaan kukintaa.
