Painonpudotuksessa, painon ylläpidossa tai urheilussa pääkiusaus on aina sokerihalut. Joskus on vaikea kieltäytyä palasta kakkua, brownie tai suklaata, mikä johtaa välittömästi katastrofaalisiin tuloksiin. Mutta on vielä tie. On olemassa suuri määrä ruokavalion jälkiruokia, jotka voivat tyydyttää makealle lyömättä hahmosi.
Useimmiten löydät lauseen "ruokavalion jälkiruoka" ruokalistoista ihmisille, jotka seuraavat PP: tä. Tämä on yksi suosituimmista suuntauksista viime vuosina, mikä ei ole ruokavalio, vaan elämäntapa. Sen suurin ero on kehon normaaliin toimintaan tarvittavien hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhteessa.
PP on kehittyneiden oikean ravitsemuksen menetelmien perustan noudattaminen ruokavalion normalisoimiseksi, terveyden ja muodon ylläpitämiseksi.
Jälkiruokien luokittelu
- Ihmisille, joilla on ruoka-aineallergia tai diabetes
- Raakaruoka-, vegaani- ja kasvissyöjille
- Painonpudotukseen tai painon ylläpitoon
Kaupat ja konditoriat tarjoavat yleensä ruokavalion jälkiruokia yleensä suurina summina, mutta todellisuudessa ne eivät aina ole niin. Melko usein ovelat valmistajat, jotka yrittävät ansaita rahaa, lisäävät koostumukseen heikkolaatuisia tai ilmoittamattomia tuotteita. Siksi hyödyllisin ja hyödyllisin tapa terveydelle ja tavoitteiden saavuttamiselle on valmistaa tällaisia jälkiruokia itse kotona. Reseptit löytyvät Internetistä jokaiseen makuun ja lompakkoon.
Vältettävät asiat ruoanlaittoon
- Sulje pois "lyhyet" hiilihydraatit (sokeri, hillo, hillo, puhdistettu fruktoosi) ja synteettiset sokerin korvikkeet
- Älä anna rasvoja ja transrasvoja sisältävien tuotteiden tulla reseptiin
- Ruoanlaitto keskirasvoisilla maitotuotteilla (vähärasvaiset elintarvikkeet eivät lopulta vaikuta ruokalajiin)
- Käytä ruoanlaittoon silikonimuotteja tai mattoja, joita ei tarvitse öljyttää
Et voi imeä tällaisia jälkiruokia aamusta iltaan. On muistettava, että tämä on edelleen makea herkku, joten kannattaa pienentää annos 150 grammaan, joka kulutetaan parhaiten aamulla. Hedelmät, marjat, hunaja, kaurapuuro, leseet, kuivatut hedelmät, sokeroidut hedelmät ja pähkinät (pieninä määrinä), juuri puristetut mehut ja mausteet (kaneli, vanilja, muskottipähkinä), tumma suklaa sopivat jälkiruokien täyttämiseen.
Toinen tärkein ero tällaisten jälkiruokien välillä, joita on tarkasteltava erikseen, on mahdollisuus valmistaa makea ruokalaji ihmisille, joilla on ruoka-intoleransseja, jotka eivät enää liity PP: hen, mutta lääketieteelliseen ravitsemukseen.
