Ilman riittävää jodin saantia kilpirauhanen lakkaa toimimasta normaalisti. Jodi pääsee elimistöön ruoan, ihon ja hengitetyn ilman kautta. On erittäin tärkeää kuluttaa elintarvikkeita, joissa on paljon tätä ainetta. Yksi näistä elintarvikkeista on kala.
Ohjeet
Vaihe 1
Suurin määrä jodia löytyy tursasta ja erityisesti sen maksasta - 370 mg / 100 g tuotetta. Tällä kalalla on pehmeä, vähärasvainen liha ja se on hyvä ihmisille, joilla on painonhallinta. Lisäksi turska sisältää kaikki ihmiskeholle tarvittavat aminohapot, jotka ovat mukana kaikissa elintärkeissä prosesseissa. Turskasta on hyötyä ihon, kynsien ja hiusten kunnolle, koska se sisältää riittävän määrän rikkiä. Edellä mainittu tursamaksa sisältää suuren määrän kalaöljyä, mikä on hyödyllistä lapsen kasvavalle keholle. Sinun tulisi kuitenkin varoa lapsen kehon mahdollisia allergisia reaktioita tälle kalalle.
Vaihe 2
Kolja on turskaan liittyvä kala. Jodipitoisuus siinä on 245 mg / 100 g. Tämä on merikala, jossa on ruokavalion vähärasvaista lihaa. Suurin osa rasvasta varastoidaan koljan maksassa. Tässä kalassa on runsaasti B12-vitamiinia ja monia välttämättömiä aminohappoja. Kolja imeytyy ja sulaa elimistössä helposti.
Vaihe 3
Pollock sisältää 200 mg jodia 100 g: ssa tuotetta. Jodin lisäksi tässä kalassa on runsaasti muita ihmiskeholle tärkeitä mikroelementtejä, A-, B-, D-, E- ja K-vitamiineja. Pollock-liha hajoaa ja pilkkoutuu helposti. Rasvaa käytetään lääkkeiden hankkimiseen.
Vaihe 4
Lohikalat: taimen, lohi, lohi sisältää 200 mg jodia 100 g: ssa tuotetta. Lisäksi lohessa on erittäin runsaasti fosforia, joka osallistuu luurungon muodostumiseen ja ylläpitoon ja yleensä useimpiin kehon prosesseihin. Lisäksi tässä punaisessa kalassa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sekä omega-3-rasvahappoja, jotka säätelevät suurinta osaa kehon järjestelmistä.
Vaihe 5
Meribassi sisältää 145 mg jodia 100 g: ssa. Se sisältää rasvaa lihaa, on jodin lisäksi myös terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Erittäin hyödyllinen henkistä työtä tekeville ihmisille. Sisältää suuren määrän B12-vitamiinia. Se on hyödyllinen verisuonille, iholle, hermostolle ja ruoansulatuskanavalle.
Vaihe 6
Makrilli sisältää 100 mg jodia 100 g: ssa tuotetta. Tämä on makrilliperheen kala. Hieman makrillia suurempi. Makrillinliha sisältää runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, mutta sen koostumus riippuu alueesta, jossa kala elää. Sisältää kaikki B-ryhmän vitamiinit, ja 400 g tätä kalaa täydentää ihmiskehon päivittäistä kaliumin tarvetta. Makrillin sisältämät aineet ehkäisevät sydän- ja verisuonitautien, diabetes mellituksen riskiä ja hidastavat ikääntymistä. Tämän kalan syöminen parantaa merkittävästi henkilön ulkonäköä ja estää joitain sairauksia.
