Omenat ovat ainutlaatuinen tuote. Ei ole mitään, että ne kuuluvat tunnetuimpien hedelmien joukkoon. Ne yhdistävät erinomaisen maun ja useita hyödyllisiä ominaisuuksia, joista lääkärit ja ravitsemusterapeutit arvostavat niitä.
Omenoiden hyödyt keholle
Omenat sisältävät runsaasti kuitua ja pektiiniä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa ja parantamaan ruoansulatusta. Omenissa esiintyvä polyfenoliaine estää rasvakertymien muodostumisen ja sillä on hyvät antioksidanttiset ominaisuudet, mikä estää ennenaikaisen vanhenemisen. Korkean rautapitoisuuden vuoksi omenat auttavat vähentämään monien sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien sairauksien riskiä. Sisältää ryhmän vitamiineja: A, B, E, C, P sekä kaliumia, jodia, magnesiumia, sinkkiä, fosforia, rikkiä, booria.
Näiden hedelmien säännöllinen kulutus auttaa parantamaan kilpirauhasen toimintaa, vahvistamaan luulaitteistoa, ylläpitämään normaalia hemoglobiinitasoa veressä ja normalisoimaan hermoston toimintaa.
Omenat ovat vähän kaloreita. Ravintoarvo: 52 kcal / 100 grammaa tuoretta tuotetta. Omenoissa ei ole käytännössä rasvaa, mutta ne sisältävät hiilihydraatteja, joiden avulla henkilö voi ylläpitää täyteyden tunteen pitkään. Ne ovat erinomaisia niille, jotka haluavat laihtua, ja niille, jotka ovat laihduttamassa. 100 grammaa paistettuja omenoita sisältää melkein 66 kcal, mikä ei myöskään vahingoita kuvaa. Kuivatut omenat sisältävät kuitenkin 253 kcal / 100 grammaa, joten jos haluat pitää painosi, sinun ei pidä hukata niitä.
Syöminen omenoita laihtuminen
Pätevät ravitsemusterapeutit suosittelevat usein omenoiden syömistä laihtumiseen. Koska ne ovat hyödyllisiä, parantavat aineenvaihduntaprosesseja ja ruoansulatusta, auttavat suolistoa ja ovat saatavilla (voit ostaa niitä helposti kaupasta tai markkinoilta). On olemassa suuri määrä reseptejä ja omenaruokavalioita, joiden avulla voit laihtua merkittävästi kotona lyhyessä ajassa (5-10 päivää). Tällä painonpudotuksen tuloksella voi kuitenkin olla usein vakavia seurauksia. Karkea kuitu johtaa vatsan seinämien vaurioitumiseen ja kehon ehtymiseen. Tällaisten ruokavalioiden jälkeen paino palautuu hyvin nopeasti. Tämä johtuu siitä, että stressaavat tilanteet merkitsevät kehoa varastoimaan energiaa ja se alkaa kerätä sitä rasvasoluihin. Tällaisten seurausten välttämiseksi sinun on syötävä ruokavalion aikana tasapainoinen ruokavalio, älä syö liikaa ja noudata tiukasti päivittäistä annosta.
Omenoita ei suositella nautittavaksi aamulla tyhjään vatsaan, koska ravintokuitu ja hapot voivat ärsyttää mahalaukun seinämiä. Ärsyttävien vaikutusten neutraloimiseksi on parempi kypsentää hedelmät uunissa. Tuloksena on herkullinen, yksinkertainen ruokajälkiruoka. Aamiaiseksi on parempi tehdä kaurahiutaleita vedessä tai lisäämällä maitoa, joka suojaa vatsaa ja suolistoa hedelmähappojen lisäksi myös muiden haitallisten aineiden vaikutuksilta.
Korkean fruktoosipitoisuuden vuoksi omenoita suositellaan syötävän aterioiden välillä välipalana (esimerkiksi lounaaksi tai iltapäiväteeksi), jotta keho imeytyy täydellisesti. Mutta viimeistään klo 16.00.
Omenat voidaan kuori, leikata ja lisätä puuroon (kaurapuuro, tattari). Tai keitä uunissa, koska paistetut omenat ovat epäilemättä hyödyllisiä turvallisen laihtumisen kannalta. Juuri niitä saavat käyttää kulutukseen ihmiset, jotka yrittävät samanaikaisesti laihtua ja parantaa suoliston tai mahalaukun pitkäaikaisia patologioita.
On pidettävä mielessä, että näiden hedelmien syömistä tuoreena tulisi käyttää varoen ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiville. Hedelmien liiallinen kulutus voi aiheuttaa tulehdusta sappirakossa.
Onko mahdollista syödä omenoita laihduttaessa yöllä
Itse asiassa kaikki riippuu siitä, kuinka tarkasti laihtuminen saa ruokavalion päivittäisen kalorien saannin ja saako hän sitä ollenkaan. Jos omena sopii kaloripitoisuuteen ja siellä on vielä vapaita hiilihydraatteja, joita voidaan kuluttaa, tämän hedelmän käytössä ei pitäisi olla ongelmia. Mutta huolimatta kehon valtavista eduista, omenoiden käyttöä painonpudotuksessa ei silti suositella.
Omenat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja fruktoosia, jotka eivät ole muuta kuin sokeria. Niiden ylimäärä yhdessä kaloreiden kanssa johtaa rasvakertymiin. Koska keholla ei ole aikaa polttaa ylimääräisiä kaloreita koko päivän, se tallentaa ne varaukseen. Laihduttamiseksi on illalla suositeltavaa syödä vain proteiiniruokia: vähärasvaista lihaa (esimerkiksi siipikarjaa), munia, vähärasvaisia maitotuotteita. Proteiinin määrän lisääminen ruokavaliossa ja hiilihydraattien saannin vähentäminen auttavat rasvaa polttamaan nopeammin. Ja on parempi jättää omenoiden käyttö päivän ensimmäiselle puoliskolle.
Myös omenoiden käyttö voi joissakin tapauksissa lisätä ruokahalua ja aiheuttaa turvotusta (mikä on hyvin mahdotonta hyväksyä ennen nukkumaanmenoa).
Siksi omenoiden syöminen yöllä painonpudotuksen aikana ei ole paras vaihtoehto. Illallisen tulisi sisältää proteiiniruokia ja vihanneksia, mieluiten tuoreita. Poikkeuksena ovat kuituiset, tärkkelyspitoiset vihannekset, esimerkiksi perunat, punajuuret, on parempi jättää ne ruokavaliosta ruokavalion aikana. Viimeisen aterian tulisi olla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Katso myös video aiheesta: miksi et voi syödä omenoita yöllä?
