Uudenvuoden lomia odotetaan koko vuoden, ja ne kulkevat niin nopeasti, ikään kuin niitä ei koskaan olisi tapahtunut. Juhlajuhlien seuraukset eivät kuitenkaan jätä pitkään aikaan. Pitkän viikonlopun jälkeen sinun on palattava töihin, ja useimmat tuntevat olevansa vielä väsyneempiä kuin ennen lepoa.
Harvat ihmiset noudattivat oikeaa ruokavaliota ja ruokavaliota valmistellessaan juhlatilaisuuksia. Jopa tyypilliset terveellisen ruokailun kannattajat ainakin kerran antoivat itselleen lusikallisen Olivieria. Raskas ruoka ei lisää kehoon voimaa, mutta vie sen pois, varsinkin jos sitä syödään suurina määrinä illalla tai yöllä. Tämä lisää mahalaukun raskautta, uneliaisuutta ja sen seurauksena jopa apatiaa.
Ensinnäkin sinun tulisi vähentää ruoan määrää ja sen aterioiden määrää. Paastopäivät eivät myöskään satuta. Sinun täytyy kävellä enemmän raittiissa ilmassa ja käyttää. Katso päivittäistä rutiiniasi ja nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä.
Mitä syödä palauttamaan keho
Voit lisätä sitruunaa ja jopa hunajaa, mutta pieninä määrinä (pöydissä ei todellakaan ollut tarpeeksi makeisia). juo yrttiteitä ja vielä vettä, joka ei ärsytä vatsan limakalvoa ja stimuloi ruoansulatusta. Sinun ei kuitenkaan pitäisi korvata tavallista vettä täysin niillä.
Vaihtoehtoisesti - paistettuja, keitettyjä ja erilaisia muroja. Anna liha-siipikarjalle etusija.
Ne sisältävät paljon vettä, kuitua, mutta vähän sokeria ja suorittavat eräänlaisen vieroitusfunktion.
Älä ole laiska höyrytä vihanneksia, valitse salaattireseptit tuoreille. On myös tärkeää, että ne ei täytetä tavallisella öljyllä, vaan luonnollisella tai balsamietikalla varustetulla öljyllä ruoansulatuksen parantamiseksi. Majoneesista ainakin hetkeksi, mutta sinun pitäisi unohtaa.
Lääkärit kertoivat, mitkä merkit auttavat ymmärtämään kuinka väsynyt keho on lomien jälkeen:
- energian puutteen tunne;
- häiriötekijä ja keskittymiskyvyn heikkeneminen;
- muistin heikkeneminen;
- hidastaa ajatteluprosesseja, vähentää ajattelun syvyyttä ja kriittisyyttä;
- vähentynyt kiinnostus työhön;
- lisääntynyt ärtyneisyys;
- pysyvä uneliaisuus;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän reaktio - verenpaineen ja sykkeen nousu.
Tällaiset oireet ennustavat kroonista hengenahdistusta, joka voi aiheuttaa kroonisen hypoksian (hapenpuutteen) ja heikentyneen hermostollisen toiminnan.
Kun noudatat näitä vinkkejä, tärkeintä on ottaa huomioon kehosi ominaisuudet. Palauta hyvinvointi ja aloita työ hyvällä tuulella ja hyvällä terveydellä!
