Terveellinen ruoka ja juhlapäivät ovat yhteensopimattomia asioita. Monet eivät vastustaa kiusausta kokeilla kaikkia juhlapöydän ruokia, mikä mitätöi kaikki painon säilyttämispyrkimykset. Toiset pitävät kiinni rakkaasta elämästä ja joutuvat masentuneeksi. Kuinka pidät tasapainon? On 6 vinkkiä pitämään sinut syömässä eikä parantumassa.
Ohjeet
Vaihe 1
Mikä tahansa loma tarkoittaa aina runsaita juhlia, joissa on paljon kaloreita sisältäviä ruokia ja juomia. Kun tiedät tämän, yritä lisätä fyysistä aktiivisuuttasi. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla, voit kävellä enemmän, löytää muutamia fyysisiä harjoituksia kotona tai tehdä aamulla lenkkiä.
Vaihe 2
Kuka sanoi hyvää ravitsemusta, ei voi olla herkullista? Ruokien kaloripitoisuuden vähentämisessä heikentämättä niiden makua on monia salaisuuksia. Voit esimerkiksi korvata kasvis- tai kanaliemen maidolla, kermalla ja voilla, jota käytetään perunamuusin valmistamiseen. Valkoviini voidaan laimentaa kivennäisvedellä sen sisältämien kaloreiden määrän vähentämiseksi. Viipale sitruunaa ja karpaloita toimivat samalla tavalla. Lihatäytteiset leivonnaiset voivat tulla ruokavalioiksi, jos liha korvataan kanalla. Vähärasvainen jogurtti voi korvata smetanan eri resepteissä.
Vaihe 3
Terveellinen uni on myös hyvä apu kuvan ylläpitämisessä. Tämä johtuu siitä, että ylikuormitettu henkilö, joka ei ole levännyt yön yli, on vähemmän halukas harrastamaan urheilua, ja hänen ruumiinsa vaatii enemmän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita toipumiseen. Joten yritä saada tarpeeksi unta.
Vaihe 4
Muista, että liike on elämää. Käytä vapaata aikaa liikuntaan. Keittää keittoa? Yritä tanssia. Puhelimessa? Nouse varpaillesi. Voit kyykky, tehdä punnerruksia - tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi ja hauskaksi.
Vaihe 5
Jos pelkäät laittaa muutamia ylimääräisiä kiloja, sisällytä muutama suosikkisi vähäkalorisista ruokia loma-valikkoon. Joten juhlan aikana et pysy nälkäisenä pelkäämättä vahingoittaa hahmoa.
Vaihe 6
Korvaa perinteiset rasva-lisäaineet, kuten voi, smetana ja juusto, aromaattisilla mausteilla. Esimerkiksi kaneli, pippuri, inkivääri, sitruunamehu, balsamiviinietikka, vähärasvainen jogurtti tai soijakastike.
