Juominen mahdollisimman paljon nestettä on yksi tärkeimmistä asioista kuivumisen ja lämpöhalvauksen välttämiseksi kuumalla säällä. On kuitenkin juomia, jotka on parasta välttää kuumalla säällä …
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuumina päivinä juoda pääasiassa hiilihapotonta kivennäisvettä, jossa on suuri määrä natriumia. Suosittelemme myös tuoreita hedelmä- ja vihannesmehuja (erityisesti tomaattimehua - erinomaista kaliumlähdettä, jonka menetämme hiki) ja lämpimiä yrttiteitä.
Vältettävät juomat lämmön aikana
Alkoholi aiheuttaa verisuonten laajenemisen, mikä lisää automaattisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä. Tuloksena voi olla painehäviöitä ja jopa sydämen rytmihäiriöitä. Alkoholi kuivaa myös kehon (erityisesti väkevät alkoholijuomat, kuten vodka, viski, konjakki tai rommi), mikä voi johtaa aivohalvaukseen.
Kahvin kofeiinilla on diureettinen vaikutus, joka häiritsee suolatasapainoa. Ne huuhdellaan kehosta, erityisesti magnesiumista ja kaliumista - ja niiden puute voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Teessä olevalla tanniinilla on stimuloiva ja diureettinen vaikutus. Suuren määrän vahvan teen juomisen seurauksena on jo mainittu elektrolyyttien epätasapaino kehossa. Suurin osa tanniinista löytyy punaisesta ja mustasta teestä.
Energiajuomat sisältävät myös kofeiinia - kuluttamalla niitä, vaarana on liiallinen vesihäviö ja sen myötä mineraalit, jotka ovat arvokkaita homeostaasin (tasapainon) ylläpitämiseksi. Lisäksi suuri määrä sokeria niissä hidastaa nesteiden imeytymistä kehoon.
