Kuumat kesäpäivät ovat ihanteellisia aikoja juomantuottajille. Jääkaapista ja supermarkettien hyllyistä kaikki, mikä voi sammuttaa janosi, pyyhkäisee pois. Jokaisen on hyödyllistä selvittää, mitä voi ja ei voi juoda kuumuudessa.
Ohjeet
Vaihe 1
Juo tavallista ja kivennäisvettä kuumuudessa. Nämä ovat edullisimmat juomat janoasi. Lääkärit suosittelevat, että kuljetat jatkuvasti pullon vettä mukanasi, jotta unohda täydentää sen varantoja kehossa ajoissa. On parempi juoda pieninä annoksina jo ennen janoasi.
Vaihe 2
Kesällä valitse terveellinen juoma, kuten sokeriton vihreä tee. Sen uskotaan olevan erinomainen jauhon vaimentaja, normalisoi verenkiertoa, vahvistaa verisuonia ja alentaa myös veren kolesterolitasoja. Juo vihreää teetä maltillisesti (enintään 3-4 kuppia), koska liikaa sitä vaikuttaa negatiivisesti munuaisten ja maksan toimintaan.
Vaihe 3
Luonnolliset makeuttamattomat mehut auttavat sammuttamaan jano, vähentämään nälkää ja täydentämään kehon vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää. Vedellä laimennettua sitruunamehua suhteessa 1: 5 pidetään erinomaisena lääkkeenä. Tämä juoma estää liiallisen hikoilun. C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta sitruunamehu lievittää lämmön vaikutuksia, kuten letargiaa, väsymystä ja päänsärkyä.
Vaihe 4
Luonnollinen kvassi ja ayraani ovat tehokkaita kesäjuomia, jotka tyydyttävät täydellisesti nälän ja jano. Lämpimällä säällä käyvät maitotuotteet ovat myös hyödyllisiä - fermentoitu paistettu maito tai kefiiri.
Vaihe 5
Juo luonnollisia marjahedelmiä juomia kesällä. Ne säästävät kehoa janoilta ja täyttävät sen vitamiineilla ja antioksidanteilla.
Vaihe 6
Kuumina vuodenaikoina pidä kahvi ja muut kofeiinijuomat minimissä. Parempi rajoittaa itsesi 1-2 kuppiin päivässä. Kofeiini on diureetti. Se lisää verenpainetta ja kuivaa kehon.
Vaihe 7
Vältä sokeroituja hiilihapotettuja juomia. Niissä on paljon sokeria, minkä vuoksi ne aiheuttavat vain jano.
Vaihe 8
Älä juo liian kylmiä juomia. Tällaiset nesteet eivät kompensoi kosteuden puutetta, kiihdyttävät hikirauhasia ja pysyvät vatsassa pidempään. Ihanteellinen lämpötila juomille kuumassa lämpötilassa ei ole alle 14-18 astetta.
Vaihe 9
Älä yritä sammuttaa janoasi alkoholilla. Nämä juomat voivat johtaa kuivumiseen.
Vaihe 10
Älä pakota itsesi juomaan, jos et halua sitä. Ylimääräinen vesipitoisuus lisää elinten, erityisesti sydämen ja munuaisten, stressiä. Mitä enemmän juot, sitä enemmän hikoilet, minkä vuoksi keho tarvitsee koko ajan uutta annosta nestettä. On suositeltavaa ottaa 3-4 sipsia puolen tunnin välein.
