Kuumalla säällä on erityisen tärkeää sammuttaa jano ajoissa, koska kosteuden puute voi johtaa kuivumiseen. Lisäksi juomien lisäksi myös tietyntyyppiset tuotteet auttavat tässä.
Kuumalla säällä on parasta syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä nesteitä ja mineraaleja, jotka poistuvat kehosta hikoilemalla. Ensinnäkin, jos mahdollista, janon sammuttamiseksi ovat erilaiset hedelmät ja marjat. Esimerkiksi meloni sisältää luonnollisia antioksidantteja ja kaliumia, joten se on ihanteellinen kuumalle säälle. On myös erittäin hyödyllistä syödä vesimeloneja, päärynöitä, omenoita, mansikoita, vadelmia, karhunvatukoita, mustikoita ja muita hedelmiä lämpimänä. Niiden sisältämä kuitu ei salli nesteen pääsyä kehoon välittömästi, mikä luo siihen tietyn kosteusvarannon pitkäksi aikaa.
Tuoreet vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä kuumalla säällä, esimerkiksi retiisit, tomaatit, kurkut, paprikat. Tällaisista ainesosista valmistettu salaatti ei vain korvaa veden puutetta, vaan myös kyllästää kehon vitamiineilla ja mikroelementeillä. Lisäksi se ei kuormita vatsaa, mikä on erittäin tärkeää kuumalla säällä. Ja on suositeltavaa täyttää se oliiviöljyllä muutamalla tipalla sitruunamehua. On myös suositeltavaa syödä paljon vihreitä - pinaatti, rucola, tilli, selleri, minttu ja muut.
Käynyt maitotuotteet auttavat myös torjumaan janoa korkeissa lämpötiloissa. Lisäksi ne parantavat ruokahalua ja stimuloivat mahamehun eritystä, mikä on erittäin tärkeää hyvän ruokahalun kannalta, ja niillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. On erityisen hyödyllistä syödä nestemäisiä fermentoituja maitotuotteita, esimerkiksi fermentoitua paistettua maitoa, kefiriä tai jogurttia. Ja sellaisilla juomilla kuin kumis tai ayran ei yleensä ole samankaltaisia jano.
Mutta mitä sinun ei pitäisi syödä, on rasvaisia ja paistettuja ruokia, joita on vaikea sulattaa. Ja jos tällaiset tuotteet osoittautuivat maustetuiksi erilaisilla mausteilla tai suolakurkkua, tarve kehoa täydentää kosteudella on useita kertoja vahvempi.
