Kehomme kokee valtavan stressin kuumuudessa. Kesällä ei yleensä ole ruokahalua, ja kun kulutamme suuren määrän ruokaa, tunnemme epämukavuutta vatsassa. Voit ratkaista tämän ongelman asianmukaisella ravinnolla kuumana aikana.
Kuumana kautena aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, joten keho tuntuu väsyneeltä, ja jos henkilö hikoilee voimakkaasti, hänellä on jano. Kaikki tämä antaa paljon epämiellyttäviä tunteita.
Hyvinvoinnin muuttamiseksi paremmaksi sinun on rajoitettava ruokavaliota ja noudatettava seuraavia sääntöjä.
Älä syö suolaisia tai makeita ruokia.
Älä juo vahvoja juomia.
Älä syö liikaa.
Juo vihreää teetä, kotitekoista kvassia, kivennäisvettä ja fermentoituja maitojuomia.
Syö raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
Näiden sääntöjen noudattaminen auttaa sinua selviytymään stressistä sekä laihtua. Tässä tapauksessa lämpö on paras auttaja. Ensinnäkin sinun on poistettava sokeri ruokavaliosta. Se voidaan korvata tuoreilla tai kuivatuilla hedelmillä sekä marjoilla ja hunajalla. Sokerin kulutus saa sinut janoiseksi ja pitää vettä kehossa estäen sen luonnollisen haihtumisen. Siksi ihmiskeho lämpenee ja voi esiintyä pyörtymistä. Suola vaikuttaa myös kehoon samalla tavalla.
Alkoholijuomilla on haitallinen vaikutus ihmiskehoon, varsinkin kuumuudessa. Alkoholi pidättää vettä kudoksissa, joissa se kuumennetaan korkeisiin lämpötiloihin. Tämä voi aiheuttaa aivohalvauksen ja tajunnan menetyksen. On parasta sammuttaa jano mineraalipöytävedellä, koska se sisältää suoloja ja mineraaleja, jotka häviävät, kun henkilö hikoilee. Juo vettä pieninä annoksina.
On erittäin hyödyllistä juoda teetä kuumina päivinä, erityisesti jäähdytettyä vihreää teetä. Ja jos lisäät sitruunamelissa tai minttua juomaan, se rauhoittaa täydellisesti. Luonnollinen, juuri puristettu mehu on erittäin hyödyllinen kuumuudessa. Se ei vain sammuta jano, vaan vähentää nälkää, kyllästää kehoa vitamiineilla ja parantaa mielialaa. Appelsiinista ja omenasta ei ole suositeltavaa valita paksuja mehuja.
Juomien lisäksi sinun on syötävä juuri sinä päivänä. Lihavalmisteista on parempi valita vähärasvainen kananliha, syödä mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia, kaikki vihreät sekä hedelmät ja marjat. Ne ovat erittäin runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja lisäkosteutta. Raskaat liemet korvataan parhaiten kevyillä kesäkokeilla, kuten okroshka, punajuuri tai gazpacho.
Keitä kuumina kesäpäivinä kevyitä aterioita, älä juo alkoholia, juo enemmän aamulla kuin ennen nukkumaanmenoa. Noudattamalla näitä yksinkertaisia sääntöjä, pidät upean tunnelman koko kuumana aikana.
