Saadaksesi hahmosi hyvässä kunnossa rantakaudelle, sinun on sisällytettävä valikkoon mahdollisimman monta terveellistä vihannesta, joka sisältää monia vitamiineja ja ravintoaineita.
Parsa
Parsa sisältää runsaasti beetakaroteenia ja C-vitamiinia. Se on kuidun ja antioksidanttien lähde ja on käytännöllisesti katsoen kaloriton. Jotta voit ajatella paitsi terveydestä myös nauttia parsan mausta, sinun on valittava paksimmat ja mehukkaimmat varret.
Artisokat
Tässä vihanneksessa on vähintään rasvaa ja enintään kuitua - ihanteellinen valinta laihduttaville. Liukenemattomien kuitujen vuoksi ruoansulatus alkaa toimia paremmin, ummetusongelmat häviävät. Artisokan foolihappo auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Kaliumilla, jota esiintyy suurina määrinä artisokasta, on hyödyllinen vaikutus kehoon.
Selleri
Selleri sisältää paljon vettä, mutta melkein ei kaloreita. Se antaa täyteyden tunteen ja kyllästää kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Lisäksi se on kuidun lähde, jota ilman mikään ruokavalio ei ole tehokas.
Pippuri
Paprikoissa on runsaasti antioksidantteja, kun taas katkera paprika sisältää kapsoisiinia, mikä nopeuttaa rasvan palamista kehossa. Kuitu auttaa estämään sinua nälästä, ja korkea K-, C- ja A-vitamiinipitoisuus tekee paprikoista hyödyllisen lisäyksen salaattiin.
Retiisi
Retiisillä on mausteinen maku, jota kaikki eivät pidä, mutta tämä vihannes sisältää paljon foolihappoa ja C-vitamiinia. Retiisissä ei ole kovin paljon kuitua, mutta sen puuttumisen kompensoi rikki, joka varmistaa asianmukaisen ruoansulatuksen. Retiisin toinen etu on sen anti-inflammatorinen vaikutus, joka auttaa selviytymään monista sairauksista.
Pinaatti
Tämä on todellinen magnesiumin, raudan ja vitamiinien varasto - C: sta K: seen ja B6: een. Pinaatti on aliarvioitu usein mauttomaksi, mutta voit aina valita maun reseptin, jotta keho olisi terve ja keho kaunis.
