Saunakäynnin aikana ihminen voi menettää 1,5 - 2 litraa vettä. Ja vaikka laitoksessa käymisen tarkoitus onkin "hikoilla hyvin", juominen on välttämätöntä.
Ohjeet
Vaihe 1
Saunoissa on usein baareja tai jopa aitoja kahviloita, jotka tarjoavat kävijöille syödä, juoda ja joskus jopa juoda. Mutta jos voit höyryä itseäsi ilman ruokaa, altistuminen kehon korkeille lämpötiloille ilman ylimääräistä nesteen saantia ulkopuolelta voi johtaa kaikkein surullisiin seurauksiin. Kuivuminen on täynnä päänsärkyä, verenkiertohäiriöitä ja joskus jopa tajunnan menetystä. Siksi on täysin mahdotonta olla ajattelematta tällaisen tärkeän menettelyn suhteen; sinun tulisi alkaa valmistautua siihen kotona.
Vaihe 2
Koko päivän ennen saunaa, sinun täytyy juoda paljon, kun syöt vain kevyitä ruokia. Viimeinen ateria tulee suunnitella siten, että se päättyy 2 tai vielä parempaa 3 tuntia ennen kylpylään menoa. Juomille ei ole rajoituksia. Mutta vain niiden lukumäärästä, mutta mitä juoda, on kiinnitettävä erityistä huomiota. Vesi, mehut, hedelmäjuomat, yrttiteet, kvass ovat sallittuja. Mustaa teetä ja etenkin kahvia on pidättäydyttävä. Puhumattakaan alkoholista. Alkoholijuomien nauttiminen joko saunan edessä tai suoraan siellä on ehdottomasti kielletty.
Vaihe 3
Heti kun henkilö ylittää saunan kynnyksen, sinun ei pitäisi kiirehtiä pullon juoma. Ensimmäiset 2-3 käyntiä höyryhuoneessa tulisi siirtää, kuten sanotaan, kuivina. Saunan ystävät tietävät, että ensimmäinen höyryytys jatkuu “pisaraan nenästä”, tarkalleen siihen hetkeen saakka, kun keho on valmis vapauttamaan hikeä ja liuenneita suoloja ja toksiineja ulkona. Heti kun ensimmäinen pisara nenälasille, on välttämätöntä poistua, jotta keholle annetaan mahdollisuus valmistautua päähikoiluun. Jos juot vettä tällä hetkellä, hiki vapautuu paljon enemmän, mutta puhdistusvaikutus katoaa, koska kuonilla ei yksinkertaisesti ole aikaa nousta kudosten syvyydestä ihon pintaan.
Vaihe 4
Mutta kun 2-3 käynnin jälkeen henkilö tuntuu hyvin hikoilulta, voit ja sinun pitäisi alkaa juoda. Runsaasti ja runsaasti. Jatka juomista saunan jälkeen. Kuumia juomia, kuten yrttiteetä hunajan kanssa, tulisi suositella, mutta myös tavallinen vesi toimii. Ainoa huomautus on, että sen on oltava ilman kaasua. Alkoholin osalta kiellon ankaruutta lievennetään hieman, ja haluttaessa alkoholia voidaan myös käyttää, mutta hyvin pieninä määrinä. Saunominen on keholle erittäin stressaavaa, eikä sitä tarvitse lisätä maksaan kohdistuvalla lisärasituksella. Mutta alkoholiton olut on erittäin hyvä juoda saunan jälkeen. Alkoholia ei ole lainkaan, ja dehydratoidulle keholle niin välttämättömiä mineraaleja ja entsyymejä on enemmän kuin tarpeeksi.
