Monet ihmiset aloittavat päivänsä kupillisella aromaattista vahvaa kahvia herätäkseen ja saamaan virikkeitä. Ja sitten toinen aamiaiseksi ja lounasaikaan, kahvikokouksiin kollegoiden kanssa jne. Kuten tiedät, pisarassa on lääkettä, lusikassa myrkkyä. Joten kuinka paljon kahvia voi juoda päivässä, jotta et vahingoittaisi kehoa?
Pieni määrä kofeiinia auttaa heräämään, käynnistämään aineenvaihdunnan, ja ylimääräinen kofeiinia sisältävien juomien määrä päinvastoin aiheuttaa uneliaisuutta, päänsärkyä ja verenpainetaudin kehittymistä. Kofeiini on ehdottomasti kielletty ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, koska tällaiset juomat nopeuttavat verenkiertoa, lisäävät verenpainetta ja lisäävät stressiä sydämeen.
Itse asiassa kulutetun kofeiinin määrä ei riipu siitä, kuinka monta kuppia juomaa oli juotu, vaan siitä, kuinka paljon kofeiinia oli jokaisessa kupissa. Suositeltu annos terveelle henkilölle on 150-200 mg / annos. Tämä on suunnilleen 3 teelusikallista jauhettua kahvia ja kahta pikakahvia. Päivässä voit kuluttaa 2-3 kupillista vahvaa kahvia vahingoittamatta terveyttä. Lisäämällä vähemmän kahvia kuppiin, voit lisätä annosten määrää.
Kofeiinin määrän vähentämiseksi juomassa on joitain temppuja, esimerkiksi mitä vähemmän kahvijauhoa valmistetaan, sitä vähemmän kofeiinia on aikaa siirtyä juomaan. Maitoa tai kermaa sisältävä kahvi on tietysti enemmän kaloreita, mutta useimmissa tapauksissa se sisältää vähemmän kofeiinia. Tällainen kahvi imeytyy paljon hitaammin ja kofeiini on vähemmän aggressiivinen keholle.
