Ruoanlaittoon tarvittavan ruoan määrän laskemisongelma on huolestuttava monille kotiäideille, jotka yrittävät järkeistää perhebudjetin käyttöä. Jotta suurinta osaa tuloista ei jätettäisi ruokakauppaan, on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Se on välttämätöntä
- - seuraavan viikon menu
- - luettelo vaadituista tuotteista.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee karkea valikko jokaiselle päivälle ennen viikon tuotteiden laskemista. Tällöin käy selväksi, mitkä tuotteista ja missä määrin ne on ostettava. Jotta ostetut tuotteet eivät kadota jääkaapissa, ne on laskettava ottaen huomioon perheenjäsenten lukumäärä, heidän ruokailutottumuksensa ja makuprioriteettinsa. Esimerkiksi, jos on tapana aloittaa aamiainen jogurttien kanssa, aviopari tarvitsee heistä 14 viikon ajan.
Vaihe 2
Tuotteet lasketaan koko perheelle viikolle samalla periaatteella. Yksi henkilö tarvitsee noin 150-200 grammaa lihaa tai kalaa päivässä, saman määrän viljaa, noin 500 grammaa vihanneksia ja hedelmiä, 15 grammaa voita ja kasviöljyjä, maitotuotteita. Makeiset lasketaan ottaen huomioon, että yli 50 grammaa makeisia päivässä on yksinkertaisesti epäterveellistä.
Vaihe 3
Kun olet laatinut ruokalistan, tee täydellinen luettelo ainesosista, joita tarvitset päivittäisten aterioiden valmistamiseen. Mene kauppaan tämän toimintaoppaan kanssa ja noudata sitä selkeästi yrittämättä kiusausta laittaa ostoskoriin kohteita, joita ei ole luettelossa. Tuotteita ostetaan kerran viikossa, minkä jälkeen myymälässä käydään vain tuoreen leivän ja maitotuotteiden ostamiseksi.
