Sen lisäksi, että hedelmät ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, ne voivat myös auttaa laihtua. Niissä on paljon kuitua ja vähän kaloreita. Tuoreet hedelmät ovat paras laihtuminen. Säilötyt hedelmät sisältävät tarpeettomia kaloreita, kun taas kuivatut hedelmät sisältävät sokeria ja ovat myös runsaasti kaloreita.
appelsiini
Kurpitsa, mango, papaija, persikat, meloni ja appelsiinit ovat hyviä C- ja A-vitamiinien lähteitä, ja niissä on myös vähän kaloreita, sokeria ja rasvaa. Nämä hedelmät sisältävät myös beetakaroteenia, joka estää mahalaukun, ruokatorven ja keuhkosyövän riskin.
Punaiset hedelmät
Punaisia hedelmiä ovat mansikat, vadelmat, kaki, vesimeloni ja vaaleanpunainen greippi. Kuten oranssit hedelmät, punaiset hedelmät sisältävät myös beetakaroteenia. Ne sisältävät myös lykopeenia, joka taistelee eturauhassyöpää vastaan ja alentaa keuhkosyövän riskiä. Jotkut punaisista hedelmistä, kuten greipit, vähentävät insuliinipitoisuutta, mikä tekee sinusta vähemmän nälkäisen.
Violetti hedelmä
Acai-marjat, mustikat ja Concord-viinirypäleet vaikuttavat myös laihtumiseen. Violetit hedelmät sisältävät antosyaaneja, jotka voivat auttaa estämään syöpää ja sydänsairauksia. Lisäksi niissä on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan kehon haitallisista rasvaa aiheuttavista toksiineista.
Valkoinen hedelmä
Valkoisia hedelmiä ovat omenat, banaanit ja päärynät. Sen lisäksi, että nämä hedelmät auttavat puhdistamaan kehoa, niissä on runsaasti kuitua, vettä ja vähän kaloreita. Banaanit ovat hyvä kaliumlähde ja auttavat alentamaan verenpainetta. Ne auttavat myös kehoa imemään ravinteita ja täydentämään elektrolyyttejä.
