Herätäksesi virkistyneenä, ollaksesi energinen ja energinen koko päivän, sinun on nukkuttava tarpeeksi. Unen laatu riippuu suoraan ajasta, jonka henkilö viettää Morpheuksen käsivarsissa.
Unettomuus on salakavalaa asiaa, ja näyttää siltä, että aika ei ole enää lapsellinen, ja toivottu unelma ei silti tule. Sinun ei pitäisi kiirehtiä unilääkkeiden ensiapupakkaukseen, koska on olemassa ruokia, joiden käyttö illalla auttaa nopeasti nukahtamaan.
Melatoniinia (unihormonia) sisältäviä luonnontuotteita ei ole niin paljon, yksi niistä on tuoreita kirsikoita.
Banaanit auttavat nukahtamaan nopeasti, koska ne sisältävät kaliumia ja magnesiumia, ja nämä ovat luonnollisia rentoutusaineita. Banaani tulisi syödä 1, 5-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Lasi lämmintä maitoa juuri ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Tämä johtuu aminohapon tryptofaanin läsnäolosta juomassa, joka puolestaan muuttuu serotoniiniksi (onnen hormoni). Hän osallistuu rentoutumiseen ja mukavuuden tunteeseen. Tl hunajaa, liuotettuna maitoon, lisää vain positiivista vaikutusta.
Kani- tai kalkkunanliha sisältää myös suuria määriä tryptofaania, mutta on vähemmän raskasta vatsassa.
Kaurapuuro sisältää unihormonia melatoniinia. Kulhon kaurahiutaleita lusikalla hunajaa päivälliseksi on tae nopeasta nukahtamisesta ja laadukkaasta unesta.
Kamomillatee ja valeriania sisältävä tee ovat luonnollisia rauhoittavia aineita, jotka paitsi auttavat sinua nukahtamaan nopeasti, mutta myös lisäävät hyvän lepotilan edellyttämiä syvän unen vaiheita.
