Tavanomaiset lääkkeet tai flunssan laukaus eivät aina voi säästää viruksilta ja vilustumisilta. Auttaaksesi kehoasi selviytymään tästä vaivasta nopeammin, sinun on täydennettävä ruokavaliosi tietyillä elintarvikkeilla. Mitkä elintarvikkeet parantavat ja vahvistavat immuunijärjestelmää "klassisten" sitrushedelmien ja valkosipulin lisäksi?
Ohjeet
Vaihe 1
Kurpitsansiemenet. Ne ovat täynnä sinkkiä, mikä auttaa valkosoluja (leukosyyttejä) torjumaan sairauksia. Sekä kurpitsa että muut siemenet ja jyvät auttavat selviytymään nopeasti kylmän oireista.
Vaihe 2
Tonnikala. Tämä arvokas ja terve kala on erinomainen seleenin lähde - hivenaine, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, lisää immuniteettia ja kehon yleistä vastustuskykyä viruksille ja mikrobeille.
Vaihe 3
Sienet. Ne sisältävät beeta-glukaania - polysakkarideja, jotka lisäävät kehon immuniteetin toimivuutta ja suojaavat sitä patogeenisten mikrobien vaikutuksilta.
Vaihe 4
Bataatit (jamssi). Se sisältää A-vitamiinia, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan tuhoamalla kehon solukalvot, mikä heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa erilaisia sairauksia. Bataatteja voi usein nähdä supermarkettien vihanneshyllyillä.
Vaihe 5
Vihreä tee. Nauti kuumasta kupillisesta vihreää teetä, jolla on hämmästyttäviä antioksidanttisia ominaisuuksia. C-vitamiinin pitoisuuden perusteella, joka on keholle niin välttämätöntä vilustumisen aikana, vihreä tee on kymmenen kertaa korkeampi kuin musta tee.
Vaihe 6
Jogurtti. Jogurtissa ja muissa luonnollisesti fermentoiduissa maitotuotteissa esiintyvät probiootit auttavat kehoasi ylläpitämään terveellistä immuunijärjestelmää. On kuitenkin tärkeää, että käynyt maitotuote ei sisällä sokeria.
