Jatkuva stressi, liiallinen rasitus, ylimääräinen kofeiini ovat usein unettomuuden syitä. Lääketilastojen mukaan kolme viidestä ihmisestä kärsii unettomuudesta vähintään kerran viikossa. Itse asiassa ei ole mitään uuvuttavampaa kuin unettomat yöt. Mutta tästä epäonnesta on pelastus. Joillakin elintarvikkeilla on hypnoottisia vaikutuksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Esimerkiksi kirsikka. Hän on antioksidanttien ja melatoniinin lähde, joka säätelee ihmisen vuorokausirytmiä. Pari kourallista kirsikoita muutama tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua uppoutumaan morphean halaukseen nopeammin.
Vaihe 2
Kamomillatee on myös erittäin luotettava rauhoittava aine. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan unihäiriöihin. Juo lasillinen kuumaa kamomillateetä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin.
Vaihe 3
Kaurapuuro yöllä auttaa sinua nukkumaan paremmin. Niiden vaikutus perustuu kykyyn vaikuttaa aivoihin ja saada ne tuottamaan uneliaisuutta edistäviä melatoniinia sisältäviä hypnoottisia aineita. Mutta pidä mielessä, että puuroon lisätyllä sokerilla on päinvastainen vaikutus - vääntelet läpi yön ilman unta.
Vaihe 4
Paahtoleivän syöminen laukaisee elimistössä insuliinin tuotannon, mikä edistää hyvää nukkumista. Kun hiilihydraatteja vastaanotetaan, keho kokee nopeasti kuivuvan energian, joka rentouttaa lihastesi toimintaa. Voit lisätä paahtoleivien hypnoottista vaikutusta levittämällä ne kirsikkahillolla; on parempi valita juoma varten lämmin maito tähän tarkoitukseen.
Vaihe 5
Kefirissä on runsaasti kalsiumia, jonka puute elimistössä johtaa unettomuuteen. Lasillinen kefiriä sisältää 500 mg, mikä on puolet päivittäisestä kalsiumin saannista.
