Oletko kyllästynyt käyttämään erilaisia kalliita ja tehotonta ihokosmetiikkaa? Kaikki nämä korjaustoimenpiteet peittävät vain puutteet tai hoitavat vain paikallisia ongelmia. Paras tapa saavuttaa täydellinen iho on aloittaa syöminen oikein ja sisällyttää ruokavalioon 10 terveellistä ruokaa, jotka johtavat kauan odotettuihin etuihin joka päivä.
Ohjeet
Vaihe 1
punainen paprika
Pippuri on vihannes, joka maistuu hyvältä sekä kypsennettynä että raakana. Yksi pippuri sisältää yli 100% päivittäisestä C-vitamiinitarpeestasi. Se sisältää myös merkittäviä määriä ravintokuitua ja B6-vitamiinia. Lisäksi se sisältää runsaasti karotenoideja, jotka voivat auttaa ehkäisemään ryppyjä ja lisäämään verenkiertoa ihossa, mikä auttaa sitä näyttämään nuoremmalta. Karotenoidien ansiosta punaiset paprikat ovat hyviä myös aknen torjunnassa.
Punaiset paprikat ovat ihanteellinen, vähäkalorinen välipala, jossa on vain noin 30 kaloria. Paprikassa oleva kuitu voi myös auttaa lievittämään lievää nälkää.
Vaihe 2
Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja, rasvahappoja ja flavanoleja, jotka auttavat edistämään terveellistä ihoa. Tumman suklaan antioksidantit auttavat vähentämään karheaa ihoa ja suojaamaan sitä auringon vaurioilta. Lisäksi kaakao rentouttaa valtimoita, lisää verenkiertoa, mikä auttaa saavuttamaan terveellisen ihon vaikutuksen.
Vaihe 3
Lohi
Lohi on erinomainen ruoka taistelussa stressiä, ahdistusta ja masennusta vastaan. Lohi tarjoaa kehollesi myös D-vitamiinin tarpeen. Ja kuten jo tiedät, D-vitamiini on vastuussa sydämesi, luiden, ruoansulatuskanavan ja aivojen terveyden ylläpitämisestä. Se auttaa myös estämään paksusuolen syövän.
Lohi sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erinomaisia taistelussa tulehduksia, ryppyjä ja aknea vastaan ja kosteuttavat ihoa sisältäpäin. Lisäksi lohi parantaa hiusten rakennetta, mikä tekee siitä vahvan ja terveellisen.
Vaihe 4
Kookosöljy
Kookosöljy on yksi rikkaimmista tyydyttyneiden rasvojen lähteistä. Se sisältää lauriinihappoa, joka sisältää voimakkaan antibakteerisen ja viruslääkkeen, joka torjuu infektioita, tulehduksia ja aknea. Kookosöljy sisältää myös runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka sopivat ihon kosteuttamiseen. Iho muuttuu pehmeäksi ja ryppyjä vähenee. Kookosöljy on erityisen hyödyllinen kilpirauhaselle.
Voit käyttää kookosöljyä vartalovoiteen kanssa, sekoita vain muutama tippa suosikkivoideesi kanssa. 1 rkl kookosöljyä tyhjään vatsaan parantaa kehoasi ja auttaa myös taistelussa ylipainoa vastaan.
Vaihe 5
Vihreä tee
Vihreä tee on erinomainen antioksidanttien ja ainutlaatuisten aminohappojen L-teaniini lähde, joka auttaa rentouttamaan kehoa ja lievittämään stressiä. Vihreä tee on tunnettu todistetuista syövän ja tulehduksen vastaisista ominaisuuksistaan. Sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että tämä juoma alentaa verenpainetta, joten sinun ei pitäisi myöskään liikaa käyttää vihreää teetä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi riittää, että juot 2-3 kupillista teetä päivittäin.
Vaihe 6
Pinaatti
Pinaatti on terveellinen ja ravintorikas ruoka, joka voi olla hyödyllistä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Et ehkä pidä sen mausta, mutta se on hyvä raudan, folaatin, klorofyllin, E-vitamiinin, magnesiumin, A-vitamiinin, proteiini- ja kasviproteiinin, C-vitamiinin lähde. Pinaatti on antioksidanttisten ominaisuuksiensa, C- ja E-vitamiiniensa ansiosta erityisen hyvin parantamaan ihoasi ja torjumaan kaikkia iho-ongelmia.
Vaihe 7
Siemenet
Näitä ovat chia, hamppu, auringonkukka, kurpitsa ja pellavansiemenet. Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti seleeniä, E-vitamiinia, magnesiumia ja proteiineja. Seleeni ja proteiini vähentävät ryppyjä, E-vitamiini ravitsee ihoa kosteudella, magnesium tukee kehoa stressin aikana. Pellavan, chian ja hampun siemenissä olevat omega-3-rasvahapot ovat ihanteellisia ryppyjen ja aknen torjunnassa. Lisäksi nämä siemenet ovat myös runsaasti proteiineja.
Siemenet voidaan yksinkertaisesti lisätä salaatteihin, muroihin, hedelmäjogurtteihin, jopa smoothieihin.
Vaihe 8
Selleri
Toinen tuote täydellisen ihon saavuttamiseksi on selleri. Monet meistä aliarvioivat tämän kasvin, koska se sisältää kehon tarvitsemaa K-vitamiinia, mikä parantaa verenkiertoa ja auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Lisäksi se vähentää stressitasoja, mikä voi johtaa ihon ulkonäön heikkenemiseen, mikä johtaa migreeniin ja jopa syöpään.
Selleri sisältää natriumia, kaliumia ja vettä ja auttaa estämään ihon kuivumista, joka voi aiheuttaa kuivumista, hilseilyä, halkeamia ja ryppyjä. Selleri voidaan kuluttaa joka päivä tai ainakin joka toinen päivä. Jos lasket kaloreita, älä huoli, selleri on vähän kaloreita.
Vaihe 9
Papaija
Papaija on eksoottinen hedelmä, jolla on rikas historia ja lukuisia ravitsemuksellisia etuja. Se sisältää vain 39 kaloria 100 g: ssa. Papaija ei sisällä kolesterolia. Tämä hedelmä auttaa myös sinua, jos yrität laihtua.
Papaijassa on vähän fruktoosia ja se on hyvä parantamaan ruoansulatusta. Se sisältää antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiineja, beetakaroteenia, joka vähentää tulehdusta ja aknea. Lisäksi C-vitamiini suojaa ihoa auringon vaurioilta.
Vaihe 10
Porkkana
Porkkanat eivät ole vain hyviä silmillesi, mutta myös ihollesi. Porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja auttavat estämään solujen ylituotantoa ihon ulkokerroksessa, jossa ylimääräinen sebumi yhdessä kuolleiden solujen kanssa tukkii huokoset. A-vitamiini vähentää ihosyöpäsolujen kehittymistä. Vaikutuksen saavuttamiseksi riittää kuluttaa puoli kupillista tuoretta porkkanaa päivittäin.
