Mandariinit ovat yksi arvokkaimmista sitrushedelmistä, koska niillä on erinomainen vitamiinikoostumus ja erittäin miellyttävä maku, joten on ilo saada terveyshyötyjä tällaisesta luonnollisesta lääkkeestä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ei turhaan mandariinit ovat suosittuja ennen uutta vuotta, toisin sanoen kylmänä vuodenaikana, jolloin vilustumisriski kasvaa merkittävästi. Nämä oranssit sitrushedelmät sisältävät erittäin suuren määrän C-vitamiinia, joka auttaa kehoa torjumaan viruksia. Lisäksi sillä on syöpää estäviä vaikutuksia, se on tärkeä tekijä nivelten ja ihon kannalta välttämättömän kollageenin muodostumisessa. 100 grammaa mandariinia sisältää noin 42% C-vitamiinin päivittäisestä arvosta.
Vaihe 2
Mandariinit säästävät vilustumiselta paitsi C-vitamiinipitoisuuden lisäksi myös siitä, että ne sisältävät paljon eteerisiä öljyjä, jotka vapautuessaan ilmaan estävät virusten leviämistä. Joten kuorittujen mandariinien tuottama upea aromi paitsi ilahduttaa hajua, myös suojaa meitä.
Vaihe 3
Tangeriinit sisältävät K-vitamiinia. Tämä vitamiini on erittäin tärkeä sidekudosten ja luiden aineenvaihduntaprosesseille, se on myös välttämätön munuaisten moitteettomalle toiminnalle. K-vitamiini parantaa verisuonten terveyttä. 100 grammassa mandariinia - 6,2% tästä vitamiinista päivittäisestä arvosta.
Vaihe 4
Tangeriinissa on paljon B1-vitamiinia, joka on välttämätön rasvojen ja hiilihydraattien asianmukaiselle aineenvaihdunnalle, se myös edistää kehon kasvua, joten mandariinit ovat erittäin hyödyllisiä lapsille. 100 grammassa mandariinia noin 4% vaaditusta päivittäisestä B1-vitamiinin arvosta.
Vaihe 5
Tangerineissa on muita vitamiineja - A, E, B2, B6, mutta pienemmissä määrissä.
Vaihe 6
Mandariinit sisältävät runsaasti ravintokuituja, joita keho tarvitsee ruoansulatuskanavan moitteettomaan toimintaan. Yksi keskipitkä mandariini sisältää noin 2 grammaa ravintokuitua, mikä on 10% vaaditusta päivittäisestä arvosta.
Vaihe 7
Tangeriinien vitamiinit eivät käytännössä häviä varastoinnin aikana, joten jopa kaukaisista eteläisistä maista peräisin olevat mandariinit, jotka viedään pitkään pohjoisille maillemme, säilyttävät vitamiinikoostumuksensa täysin. Koska mandariinissa on paljon sitruunahappoa, niihin ei voi kerääntyä nitraatteja.
