Kalsium on erittäin tärkeä osa ihmiskehossa. Suurin osa meistä muistaa, että kalsium on välttämätön myös vahville luille. Mutta kaikki eivät tiedä mitä tuotteita se sisältää.
Ohjeet
Vaihe 1
Parsapavut ovat erinomainen ravintoaineiden lähde, mukaan lukien kalsium, folaatti ja kalium.
Vaihe 2
Siirappi. On käynyt ilmi, että valtavan rautamäärän lisäksi melassissa on enemmän kalsiumia kuin maidossa. Sitä voidaan käyttää tavallisen sokerin sijasta päivittäisen kalsiumin ja raudan saannin lisäämiseksi.
Vaihe 3
Appelsiinit. Sitrushedelmät sisältävät myös paljon kalsiumia helposti sulavassa muodossa.
Vaihe 4
Parsakaali. Korkea kalsiumpitoisuus tekee parsakaalista "vihannesten kuningattaren".
Vaihe 5
Puuro on terveellinen ruokalaji, runsaasti mineraaleja, mukaan lukien kalsiumia.
Vaihe 6
Kaurahiutaleet. Huomattava määrä kalsiumia on läsnä myös perinteisessä englantilaisessa ruokalajissa.
Vaihe 7
Lohi. Lohikalsium imeytyy hyvin rasvahappojen läsnäolon vuoksi.
Vaihe 8
Tofu. Annosteleva kuppi tofua sisältää noin 500 mg kalsiumia.
Vaihe 9
Soijamaito. Se sisältää jopa enemmän kalsiumia kuin tavallinen lehmä.
Vaihe 10
Sardiinit. Tämäntyyppiset merikalat ovat erittäin suosittuja, koska niissä on vähän epäpuhtauksia ja kalsiumia.
