Kuinka Monta Kaloria Riisissä

Sisällysluettelo:

Kuinka Monta Kaloria Riisissä
Kuinka Monta Kaloria Riisissä

Video: Kuinka Monta Kaloria Riisissä

Video: Kuinka Monta Kaloria Riisissä
Video: Вяжем теплую мужскую манишку на спицах. Часть 2. Заключительная. 2024, Maaliskuu
Anonim

Riisi on yksi vanhimmista maatalouskasveista, joka on levinnyt paitsi itään myös moniin muihin maihin. Sitä voidaan tarjoilla erillisenä tuotteena tai herkullisena lisukkeena, ja sitä voidaan käyttää valmistamaan erilaisia ruokia, mukaan lukien jälkiruoat. Suhteellisen alhainen kaloripitoisuus on erittäin ravitsevaa.

Kuinka monta kaloria riisissä
Kuinka monta kaloria riisissä

Riisin kaloripitoisuus ja koostumus

Vedessä keitetyn riisin kaloripitoisuus on 303 kaloria 100 g: ssa. Samaan aikaan proteiinit sisältävät 7, 5 g, rasvoja - 2, 6 g ja hiilihydraatteja - 62, 3 g. on hieman korkeampi - 330 kcal. Ja jos lisäät voita tai hunajaa tällaiseen ruokalajiin, se kasvaa hieman enemmän. Siksi ruokavaliota noudatettaessa on etusijalla kaksoiskattilassa keitetyllä tai vedessä keitetyllä riisillä.

Riisi sisältää suuren määrän B-vitamiineja: tiamiinia, pyridoksiinia, foolihappoa ja riboflaviinia. Ja myös vitamiinit PP, H ja E-vitamiini, jotka edistävät haitallisten aineiden poistumista kehosta ja vastaavat ihon kunnosta. Se sisältää hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, tärkkelystä ja ravintokuitua.

Mutta on erityisen yllättävää, kuinka monta mineraalia tämä tuote sisältää. Se sisältää paljon piitä, alumiinia, kuparia, venadiumia ja fosforia. Lisäksi riisi sisältää nikkeliä, kromia, seleeniä, jodia, sinkkiä, rautaa, mangaania, fluoria, fosforia, kalsiumia ja muita aineita.

Riisin hyödylliset ominaisuudet

Riisi kyllästää kehon hivenaineiden ja ravinteiden massalla, jotka ovat välttämättömiä henkilön normaalille hyvinvoinnille. Se on arvokas hiilihydraattilähde, antaa energiaa ja stimuloi aivotoimintaa suuren määrän lesitiiniä johtuen ja vahvistaa myös hermostoa.

Lisäksi tätä tuotetta pidetään ruokavaliona, koska se ei sisällä haitallista kolesterolia ja rasvan määrä on vähäinen. Siksi se on erityisen hyödyllinen niille, joilla on sydän- tai verisuonisairauksia.

Riisi poistaa ylimääräisen suolan kehosta, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusta ja normalisoimaan aineenvaihduntaa.

Riisi on hyödyllinen myös niille, jotka kärsivät mahan happamuudesta, gastriitista tai mahahaavasta. Se ympäröi mahalaukun seinät varovasti ja suojaa limakalvoa ärsytykseltä. On myös suositeltavaa syödä se akuutin ripulin yhteydessä, koska sillä on ominaisuus "vahvistaa" suolistoa.

Riisin liiallista kulutusta tulisi välttää niille, jotka kärsivät ummetuksesta.

Kuinka monta riisityyppiä on?

Tähän mennessä tiedetään yli 20 riisilajiketta. Hyödyllisin on villi tai, kuten sitä kutsutaan, musta riisi. Se erottuu melkein mustasta väristään, pituudestaan ja ohuudestaan, ja se sisältää myös enemmän hivenaineita. Ravitsemusasiantuntijat pitävät puhdistettua valkoista riisiä vähiten hyödyllisinä tuotteina ja pitävät sitä puhdistettuna. Heidän mielestään tällainen riisi, jos sitä käytetään säännöllisesti, voi edistää diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.

Suositeltava: