Kuinka Valmistaa Kaurapuuro Puuroa

Kuinka Valmistaa Kaurapuuro Puuroa
Kuinka Valmistaa Kaurapuuro Puuroa

Sisällysluettelo:

Anonim

Kaurapuuroa pidetään yhtenä terveellisimmistä lapsille ja aikuisille. Se sisältää paljon proteiinia, kasvirasvoja ja mineraaleja. Yleensä kaurajauho valmistetaan viljasta, mutta vilja voi myös tehdä erinomaisen ravitsevan aamiaisen.

Se on välttämätöntä

    • 2 kuppia kaurapuuroa;
    • 4 lasillista maitoa;
    • 1 tl suola;
    • 2 rkl voita.

Ohjeet

Vaihe 1

Kaurapuuro voidaan keittää täysmaidossa tai vedellä laimennetussa maidossa. Lisäksi voit käyttää vedellä laimennettua tiivistettyä, tiivistettyä tai jauhettua maitoa sekä kermaa. Ruokavalion puuroa keitetään puhtaassa vedessä lisäämättä maitoa.

Vaihe 2

Koska kaurapuuro on täysjyvä, on pidettävä mielessä, että se turpoaa ja kypsyy hitaammin maidossa kuin vedessä. Siksi on suositeltavaa kiehua se vedessä.

Vaihe 3

Lajittele kaurajauho, huuhtele se useissa vesissä ja täytä se kiehuvalla suolaisella vedellä, anna paisua 3-5 tuntia tai yön yli. Voit tehdä kastelematta viljaa etukäteen: kaada lajiteltu ja pesty kaurajauho kiehuvaan veteen, poista pannu lämmöltä, peitä ja jätä hetkeksi turpoamaan.

Vaihe 4

Heitä paisuneet rouheet seulalle veden tyhjentämiseksi. Siirrä se sitten kiehuvaan maitoon, lisää suolaa ja keitä 20-30 minuuttia matalalla lämmöllä, kunnes se on sakeutunut. Sekoita puuroa säännöllisesti ja tee se hitaasti, sillä nopea sekoitus hidastaa ruoanlaittoa.

Vaihe 5

Lisää öljyä valmiiseen puuroon. Voit tarjoilla sitä hedelmien, rusinoiden, luumujen, pähkinöiden jne. Kanssa. Makeat ystävät voivat maustaa puuron sokerilla, kanelilla tai hillolla maunsa mukaan.

Vaihe 6

Toinen tapa keittää puuroa kaurahiutaleista on seuraava: liota viljaa 2-2,5 tilavuuteen kuumaa vettä, jätä 3-4 tunniksi. Keitä puuro samassa vedessä ja laita se lämpimään paikkaan. Kaurapuuron puuron kuivuminen kestää kauemmin muihin jyviin verrattuna. Mausta tällä tavalla valmistettu puuro voilla ja kermalla.

Vaihe 7

Kaurapuuro voidaan sisällyttää ruokavalioon niille, jotka haluavat laihtua, koska sillä on korkea ravintoarvo ja alhainen kaloripitoisuus matalan tärkkelyspitoisuuden vuoksi.

Suositeltava: