Herkullinen ja erittäin terveellinen kaurapuuro aamiainen! Iltaisin ruoanlaitto kestää korkeintaan 5 minuuttia, ja aamulla otamme valmiin aamiaisen jääkaapista. Se on kätevä ottaa mukaan töihin tai pitkiä kävelylenkkejä.
Rakenne
Tämän epätavallisen kaurapuuro-aamiaisen perusta on tietysti kaurapuuro. On parempi ottaa pikahiutaleet tähän, mutta tuttu Hercules sopii myös.
Lisäaineena otamme kaiken mitä sydämesi haluaa. Se voi olla ehdottomasti mitä tahansa pähkinää (saksanpähkinät yhdistetään parhaiten kaurapuuroon), hedelmiä tai marjoja. Älä pelkää kokeilla erilaisia mausteita (etenkin makeita), kaakaota tai pellavansiemeniä.
Jos haluat makeuttaa, hunaja tai stevia on tässä hyödyllisin. Jos tämä ei ole sinulle tärkeää, voit käyttää tavallista sokeria.
Riittävä tuotevalikoima voi toimia myös täytteenä. Maitoa tai jogurttia käytetään yleisimmin. Fermentoitu paistettu maito, kefiiri, bifidok, "lumipallo" tai vain yleisin vesi sopivat myös.
Keittämisperiaate
Ota hieno kaurapuuro-aamiainen ottamalla pieni kannellinen purkki.
Ensinnäkin laitamme siihen lisäaineita. Jos ne ovat riittävän suuria, ne täytyy murskata. Murskaa esimerkiksi suuret pähkinät pieniksi paloiksi tai pilko suuret hedelmät.
Seuraava askel on lisätä pohja - kaurapuuro.
Ja lopussa, täytä se maidolla, jogurtilla tai vedellä.
Jos haluat enemmän makeutta, lisää makeutusaineita. Jos pidät paksusta kaurapuurosta, kaada neste peittämään pohja kevyesti. Jos haluat enemmän nestettä, kaada enemmän. Kaurajauhon suhde lisäaineisiin on myös sinun tehtäväsi.
Sekoita kaikki hyvin, sulje kansi ja laita jääkaappiin yöksi. Aamulla lampaiden epätavallinen huomenna on valmis!
Yleisimmät lisäravinteiden yhdistelmät
Banaanit. Jauhaa tai leikkaa pieniksi paloiksi.
Mansikat, herukat, kirsikat, aprikoosit, persikat. Leikattiin meille sopiviksi paloiksi, otamme luut pois.
Omenat hunajalla ja kanelilla. Hiero omenat karkealle raastimelle tai leikkaa pieniksi paloiksi.
Saksanpähkinät hunajalla. Jauhaa pähkinät tai yksinkertaisesti murskaa ne pieniksi paloiksi.
Mysli. Ehdottomasti mikä tahansa mysli sopii makuun. Lisää vain niin paljon kaurapuuroa kuin haluat.
