Nopea ja terveellinen aamiainen voidaan valmistaa muutamassa minuutissa kiehumatta. Etkö usko minua? Kokeile Lazy Oatmeal Jar Reseptiä! Tämä on jumalatar urheilijoille, kiireisille ihmisille ja kaikille hyvinvoinnista huolehtiville. Yllättävän terveellinen ja ravitseva, tämä ruokalaji on vapaa sokerista ja rasvasta, ja ainesosia voidaan vaihdella haluttaessa.
Se on välttämätöntä
- • Kaurapuuro - 3 rkl. l.
- • Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita ja täyteaineita - 100-150 g;
- • rasvaton maito - 1/3 kuppi;
- • Lasipurkki, jonka tilavuus on 0,5 litraa;
- • Suola;
- • Täyteaineet maun mukaan - marjat, pähkinät, hedelmäpalat, hunaja, hillo jne.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit valmistaa laiska kaurapuuroa purkissa sekoittamalla murot ja jogurtti purkkiin. Kaada pieni määrä kylmää maitoa ruoan päälle, sen tulisi peittää kokonaan puuron ainesosat.
Vaihe 2
Lisää suolaa laiskaan kaurapuuroon maun mukaan, ja jos et pidä makeuttamattomasta puurosta, voit laittaa sokeria purkkiin.
Vaihe 3
Perusresepti laiskaan kaurajauhoon purkissa ei liity täyteaineita puuroon. Herkullinen aamiainen voidaan kuitenkin vaihdella omien mieltymystesi mukaan. Tätä varten tässä vaiheessa hienonnettuja tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, hunajaa, marjoja tai kaakaojauhetta tulisi lisätä viljaan, maitoon ja jogurttiin.
Vaihe 4
Kirkkaan maun ystäville voit käyttää seuraavia kaurahiutaleiden yhdistelmiä: ¼ kuppisose omenoista + ½ tl. kanelia ja 1 tl. hunaja, 100 gr. tuoreita kirsikoita ja 1 rkl. l. raastettua tummaa suklaata, 1 tl. hunaja, 100 gr. soseutettua banaania ja 1 rkl. l. kaakao. Ne, jotka eivät voi elää ilman sitrushedelmiä, pitävät tästä yhdistelmästä: 1 rkl. l. appelsiinihillo, 100 gr. hienonnetut mandariinit.
Vaihe 5
Aseta kaurajauhon kansi purkkiin ja ravista astiaa varovasti ainesten sekoittamiseksi. Aseta lasipurkki kannella jääkaappiin 12 tunniksi (yön yli).
