Terveellisen syömisen ei tarvitse olla epämiellyttävää. Jos yrität kovasti, voit löytää ruokia, jotka ovat sekä maukkaita että terveellisiä samanaikaisesti. Kaurapuuro purkissa on yksi tällainen ruokalaji. Tämä on terveellinen ja ravitseva aamiainen, joka on täynnä kalsiumia, proteiineja ja kuituja.
Se on välttämätöntä
- - sokeri;
- - tavallinen jogurtti ilman täyteaineita;
- - marjoja sisältävät hedelmät;
- - kaurapuuro (ei välitöntä);
- - rasvaton maito.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse ensin sopiva purkki. Tarvitset pienen koon, 0,5 litraa on juuri sopiva. Muovipurkki toimii myös hyvin. Kannen tulee sulkeutua tiukasti. Kaada kaurapuuro purkkiin.
Vaihe 2
Lisää kaurapuuroon marjoja, jogurttia, maitoa, hedelmiä ja sokeria. Sulje astia ja ravista sitä voimakkaasti. Kun huomaat, että ainesosat ovat hyvin sekoittuneet, voit lopettaa.
Vaihe 3
Tämän jälkeen lisää marjoja ja hedelmiä purkkiin, sekoita varovasti ja sulje tiiviisti kannella. Purkissa oleva kaurapuuro on valmis. Aseta se jääkaappiin yöksi.
Vaihe 4
Aamulla tämä epätavallinen ja herkullinen ruokalaji on valmis. Tätä kaurapuuroa tulisi syödä kylmänä ja säilyttää enintään kaksi päivää. Jos banaania käytetään hedelmänä, sitä voidaan säilyttää 4 päivää.
