Oikea ravinto ja liikunta on helpoin ja tehokkain tapa päästä eroon vihatuista kiloista tai pitää kehosi täydellisessä kunnossa. Pääruokien lisäksi välipaloja voidaan käyttää nälän tyydyttämiseen terveellisellä ruokavaliolla. Heillä ei kuitenkaan pitäisi olla mitään tekemistä "napostamisen" kanssa, tällaisten oikeiden miniruokien tulisi olla harkittuja.
Välipalat voivat sopia myös hyvän ravitsemuksen käsitteeseen. Jotta hahmolle ei aiheudu vahinkoa, on käytettävä terveellisen ruokavalion reseptejä keskittyen ruokiin, joita ei tarvitse keittää tai joiden valmistaminen vie vähän aikaa. Esitämme huomiollesi useita vaihtoehtoja ravitsemattomille välipaloille.
1. Hedelmäs smoothie vähärasvaisella maidolla tai jogurtilla. Voit valmistaa herkullisen juoman suosikkihedelmistäsi tehosekoittimessa muutamassa sekunnissa. On parasta juoda se aamulla kehon virkistämiseksi. Kausihedelmät ovat paras valinta smoothieille, mutta myös pakastettuja hedelmiä voidaan käyttää. Pohjaksi kannattaa käyttää vähärasvaista jogurttia, maitoa, tämä tekee välipalasta melko runsas ja kevyt. Joten hedelmäs smoothien kaloripitoisuus voi olla keskimäärin noin 250 kcal, jos arvioimme tuotteen tilavuudeksi 350 ml.
2. Adyghe-juusto - tämä ravitsematon juusto sisältää monia vitamiineja. Käynyt maitotuote, jolla on herkkä maku, on hyvä ruoansulatukselle ja antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Siksi se on ihanteellinen välipala. 100 grammassa. annos juustoa sisältää noin 240 kaloria.
3. Tuoreet vihannekset. Jotta esimerkiksi hienonnetut porkkanat tai tomaatit kurkkuineen imeytyvät hyvin ja riittävästi rauhoittavat ruokahalua, voit täydentää niitä herkullisella ja terveellisellä kikherne-kastikkeella - hummuksella. Tällainen välipala, jonka tilavuus on 200 gr. kuluttaa kaloreita 220-230 kcal: lla.
4. Keitetty kovaksi keitetty muna ja yksi hedelmä. Voit esimerkiksi nauttia muna ja päärynä aamiaisen jälkeen. Välipalan kaloripitoisuus on alle 220 kcal, ja mehukas hedelmän syömisen ilo kestää pitkään.
5. Saksanpähkinät ja yksi hedelmä. Lähde terveellisiä rasvoja ja muita välttämättömiä ravintoaineita voidaan yhdistää hedelmiin, jotta et voi nälkäistä. Tätä varten sinun tulisi valita vihreä omena ja 5-7 kpl. pähkinät. Välipalojen kaloripitoisuus, joka ei vaadi ruoanlaittoa, ei ylitä 240 kcal.
