Monet naiset haluavat ylläpitää kaunista hahmoa ja suosivat siksi dieettiruokia. Tämän sanan taika toimii erehtymättömästi, ja nyt kaikki raidat markkinoijat ripustavat nämä kauniit tarrat tuotteisiin, jotka ovat joskus jopa epäterveellisiä.
Parhaassa tapauksessa sinulle tarjotaan auringonkukkaöljyä ilman kolesterolia, vaikka sitä ei voi olla määritelmän mukaan. Ja pahimmillaan - vilja, joka sisältää paljon sokeria ja hiilihydraatteja, kuten karkit.
Onko se niin hyödyllistä? Useimmiten löytyy vähärasvaisia maitotuotteita, jotka sisältävät paljon kalsiumia, ja kalsiumia ilman rasvaa ei yksinkertaisesti imeydy. Pikemminkin ilman rasvaliukoista D-vitamiinia. Tällaisia ruokia voidaan käyttää, jos haluat tehdä ruokavaliosta vähemmän ravitsevaa. Vähärasvaista raejuustoa, jota naiset rakastavat niin paljon, voidaan kuitenkin pitää hyödyttömänä vitamiinien ja kivennäisaineiden suhteen.
Jogurttien kohdalla ei myöskään kaikki ole kunnossa - ne lisäävät maitojauhetta ja hedelmätäytteitä sekä kaikenlaisia "E". Tulos ei ole jotain, joka ei ole ruokavalio, vaan erittäin allergisoiva tuote, joka yksinkertaisten hiilihydraattien liiallisen määrän vuoksi lisää ruumiinpainoa.
Näitä ovat myslipalkit. Tietysti ne ylittävät suklaapatukat. Kuitenkin, jos tarkastellaan sokerin ja hedelmämehujen ja siirappien määrää, saamme 300 kcal, mutta kylläisyyttä ei ole paljon, ja 20 minuutin kuluttua haluat jo syödä. Lisäksi nämä palkit on tarkistettava allergeenien varalta: nämä voivat olla haitallisia koostumuksia, stabilointiaineita, makua lisääviä aineita ja hapatusaineita. Jos todella haluat, voit syödä baaria 2 kertaa viikossa, mutta vain päivän ensimmäisellä puoliskolla, koska 15 tunnin kuluttua keho imee hiilihydraatteja huonommin.
Älä myöskään liioittele leipää. Kuinka ajattelemme? Jos vahingoittamatta, voit syödä niin paljon kuin haluat. Emme usko, että 3-4 leipää antaa meille enemmän kaloreita kuin viipale täysjyväleipää. Ne myös turpoavat vatsassa, mikä vaikeuttaa muiden elintarvikkeiden sulattamista. Mikä uloskäynti? Ensimmäisenä tai toisena aamiaisena sinun tulisi syödä 2-3 leipää karkeilla kuiduilla: tattarijyvästä, täysjyväjauhoista, liotetuista kaurista tai karkeista riisinjyvistä. Ravitsemusasiantuntijat eivät pidä soijaa tai maissileipää terveellisenä ruokana. On hyvä, jos näkkileivät valmistettiin ilman öljyä erityisessä kuivauksessa. On parempi syödä niitä vihannesten ja yrttien sekä fermentoitujen maitotuotteiden kanssa.
Sokerin korvikkeita pidettiin aikoinaan yleislääke diabeetikoille ja niille, jotka haluavat laihtua, koska ne stimuloivat kehoa tuottamaan insuliinia ja aiheuttivat tasaisia vaihteluja verensokeritasoissa. Nykyään monia makeutusaineita tuotetaan kemiallisesti, ja ravitsemusterapeutit neuvoo niitä välttämään. Esimerkiksi aspartaami edistää kehossa kertyvien metanolin ja fenyylianalaniinin tuotantoa. Lisäksi monet tutkijat ovat osoittaneet, että aspartaami alentaa serotoniinitasoja, mikä voi vaikuttaa mielialaan, uneen ja ruokahaluun.
Luonnolliset makeutusaineet, kuten stevia, ovat turvallisempia. Se ei kerry kehoon, ei häiritse maksan ja munuaisten toimintaa eikä vaikuta henkiseen tilaan, toisin kuin jotkut kemialliset analogit.
Ne ovat vaarallisia, kun niitä käytetään väärin. Jotkut ihmiset unohtavat, että tämä on osa urheiluravintoa, jonka pääasiallinen tehtävä on antaa keholle proteiinia. Sitä tarvitaan vain intensiivisen harjoittelun aikana eikä kevyenä välipalana, jos lounaalle ei ole enää aikaa. Proteiinit voivat vaikuttaa haitallisesti munuaisiin, ja niitä tulisi käyttää vain puolitoista tuntia ennen liikuntaa tai välittömästi sen jälkeen. Ja on täysin kohtuutonta imeä tällaisia baareja toimistoon, koska et voi käyttää tämän ruoan kanssa vastaanotettua energiaa.
Jos olet todellinen terveellisten tuotteiden ystävä, on parasta olla uskomatta kääreiden mainostarroja, vaan tutkia tuotteen koostumusta: mikä on proteiini siinä, kuinka monta koostumusta on "E" -merkki, millaista rasvaa on läsnä ja kuinka paljon sokeria tai sen korvikkeita.
