Uudenvuoden lomien jälkeen useimmat ihmiset painottavat pariskunnassa tai jopa yli kiloa, mikä tuo mukanaan erilaisia haittoja. Haluan tietysti heti päästä eroon niistä, ja se on oikein, koska niin monien haitallisten ja vaikeiden ruokien jälkeen keholle on annettava lepo, jotta se toipuu. Tätä varten sinun on otettava huomioon muutama yksinkertainen vinkki. Se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja raikkaammaksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäinen askel kohti kehosi detoksifikaatiota on välttää rasvaisia ja paistettuja ruokia. Kyllä, kaikki näyttää olevan ilmeistä, mutta tätä sääntöä on noudatettava vähintään pari viikkoa lomien jälkeen. Lomapäivinä pöydällä oli jo monia öljyssä paistettuja ruokia, ja luultavasti tunsit vatsassasi raskautta niiden jälkeen. Tällaiset astiat kestävät kauan ja niitä on vaikea sulattaa, mutta niistä ei tule juuri mitään hyötyä. Raskaan työn jälkeen keholle on annettava tauko tällaisesta ruoasta.
Vaihe 2
Seuraava tehtävä, kun laihdutat lomien jälkeen, on juoda enemmän. Vesi puhdistaa kehon, kyllästää solut kosteudella, auttaa kuivumisesta alkoholin ja roskaruuan juomisen jälkeen sekä myrkytyksestä. On syytä muistaa, että sinun täytyy juoda tavallista puhdasta vettä, sen on oltava lämmintä. Musta ja yrttitee on sallittua, mutta ei vettä.
Vaihe 3
Puhutaan nyt ruoasta, jonka pitäisi olla ruokavaliossa lomien jälkeen. Sinun täytyy syödä vain helposti sulavia ruokia, jotka keho voi helposti sulattaa: maitotuotteet, siipikarja, kala, vihannekset, hedelmät, vilja. On parasta syödä vain keitetyt ja höyrytetyt elintarvikkeet. Erilaiset annokset sopivat: keitot, höyrytetyt vihannesten lisukkeet, keitetyt siipikarjat, mehut, perunamuusit jne.
Vaihe 4
Syö tuoretta puuroa päivittäin aamiaiseksi, mieluiten kaurapuuroa. Se puhdistaa kehon, hajoaa helposti ja parantaa aineenvaihduntaa. Lisäksi puuroa voidaan tarjoilla eri muodoissa, joten se ei häiritse sinua. Voit lisätä puuroon valikoiman kuivattuja hedelmiä, vähän hilloa, hunajaa, maitoa, kastiketta, kevyen lihan paloja jne.
Vaihe 5
Ota ruokaa tiettyinä aikoina, ts. muodostavat hoito-ohjelman. Uudenvuoden lomat syrjäyttivät kehon normaalista rytmistä, ruokaa tuli eri aikoina eri määrinä, mikä luonnollisesti hidasti aineenvaihduntaa. Palauta se, sinun täytyy syödä samanaikaisesti. Tietyn ajan kuluttua keho tottuu tähän järjestelmään ja on valmis sulattamaan ruokaa tiettyinä vuorokaudenaikoina tuottamalla tarvittavat entsyymit tähän mennessä, mikä helpottaa huomattavasti ruoansulatusta.
Vaihe 6
Liiku enemmän ja ole ulkona. Happi on aina välttämätöntä keholle, mutta varsinkin stressin jälkeen, joten lomien jälkeen se on yksinkertaisesti pelastus. Ystävien kanssa käyminen on jotain, joka voi tehokkaasti korvata tylsät matkat kuntosalille, varsinkin jos ulkona sataa lunta ja voit pelata lumipalloja.
