Kalsium on hivenaine, jota ilman monien elintärkeiden prosessien oikea kulku on mahdotonta. Tällä hetkellä kalsiumin puutetta diagnosoidaan yli puolella ihmiskunnasta. Useimmissa tapauksissa asiantuntijat määräävät kalliita tabletteja kalsiumin täydentämiseksi, mutta kalsiumia voidaan saada myös ruoasta säveltämällä ruokavaliosi oikein.
Kalsiumin puute voidaan diagnosoida käymättä asiantuntijan läpi. Tätä varten riittää, että katsot huolellisesti ulkonäköä ja kuuntelet sisäisiä tuntemuksia.
Akuutista kalsiumin puutteesta luuranko kärsii ensin. Kynnet muuttuvat hauraiksi ja alkavat kuoriutua, hiukset menettävät luonnollisen kiillonsa ja voivat alkaa pudota, hampaiden emali tuhoutuu. Sormien tunnottomuus tai raajojen kouristukset ovat myös epäsuoria merkkejä mikroravinteiden puutteesta. Jatkuvasti jäätyvät ihmiset, jotka saavat vilunväristyksiä jopa lämpimällä säällä, ovat usein vaarassa. Jos minulla on useita merkkejä kerralla, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan ja läpäistä tarvittavat testit, koska tulevaisuudessa sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa kärsiä kalsiumin puutteen vuoksi.
Henkilö saa pääosan kalsiumista ruoasta. Monet hivenaineet löytyvät kaloista, palkokasveista, pinaatista ja kaalista. Tuotteita valittaessa on myös otettava huomioon, että niiden on sisällettävä D-vitamiinia, jota ilman kalsiumia ei käytännössä omaksuta. Suolainen ruoka päinvastoin edistää hivenaineen uuttumista luista.
Paljon kalsiumia löytyy kotitekoisesta raejuustosta, jota myydään viljelijän markkinoilla tai valmistetaan yksin.
Munankuoret, pestyinä ja murskattuina, ovat myös hyvä mikroravinteiden lähde.
Tietenkin kalsiumin tarjonta voidaan täydentää vitamiinikompleksien avulla, mutta niiden pitkäaikainen saanti on vasta-aiheista suonikohjuista kärsiville.
