Kiireinen työ- tai opiskelurytmi ei usein jätä aikaa ruokaan. Luonnollisesti päivän loppuun mennessä nälkä alkaa tuntua voimakkaalta. Vähitellen tapana hemmotella itseäsi jollain herkullisella kehittyy illalla. Mitä tehdä, jos jalkasi vievät sinut jääkaappiin ja kätesi ulottuvat kakkulevylle? Kuinka käsitellä halua syödä yöllä?
Ohjeet
Vaihe 1
Psykologisella asenteella on suuri merkitys. Sisäinen päättäväisyys olla lihomattomana ja pysyä terveenä auttaa sinua saavuttamaan hyviä tuloksia. Haasta itsesi olemaan syömättä tietyn tunnin kuluttua. Jos haluat rikkoa vakiintunutta sääntöä, pidättele itseäsi ja ylistä vahvaa tahtoasi, todellista taisteluhenkiä.
Vaihe 2
Valitse illalla aika kävellä. Kehosi kyllästyy hapella, mielialasi paranee, unesi tulee rauhallisemmaksi ja vahvemmaksi. Ota kuuma kylpy aromaattisten suolojen kanssa. Se auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan, lievittämään väsymystä. Hampaiden harjaus kehittää myös ehdollisen refleksin, joka ilmoittaa keholle, että Morpheuksen syleily on lähellä eikä tarvitse syödä.
Vaihe 3
Jos jääkaappi on täynnä maukkaita, suussa sulavia, kaloreita sisältäviä ruokia, ne houkuttelevat ja vietelevät sinua. Jos mahdollista, korvaa kaikki nämä epäterveelliset asiat terveellisillä: hedelmät, vihannekset, jogurtit.
Vaihe 4
Sinua kiinnostavat aktiviteetit voivat auttaa sinua ajattelemaan ruokaa. Lukeminen, käsityöt, jännittävä elokuva, puhelimessa tai Internetissä puhuminen, kotitehtävät, nelijalkaisten ystävien hoitaminen - valitse mitä pidät eniten.
Vaihe 5
Viimeisen aterian aikana syö vähemmän mausteita ja yrttejä, jotka herättävät ruokahalua. Päinvastoin, hedelmät, tuoreet yrtit, maitotuotteet kyllästyvät hyvin ilman raskauden tunnetta vatsassa. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä vähän juustoa - se auttaa sinua nukahtamaan.
Vaihe 6
Kun jokin häiritsee sinua, on parempi etsiä ratkaisu esiin tulleeseen ongelmaan äläkä yritä tarttua ongelmiin. Voileipä tai suklaapatukka ei vie keinoa päästä ulos vaikeasta elämäntilanteesta, ja lisätyt punnit vain pilaavat mielialaa entisestään.
Vaihe 7
Jos haluat silti syödä jotain kaikista temppuista huolimatta, lohduta ajatus, että hemmottelet itseäsi varmasti aamulla. Aamiaisella todennäköisesti et tunne välitöntä nälkää. Ja jos syöt jotain kalorista, se on paljon terveellisempää kuin syöminen illalla.
