Banaani on ruohomainen monivuotinen kasvi, joka on kotoisin trooppisista alueista. Tämä hedelmä tyydyttää nälän hyvin ja jopa parantaa mielialaa. Banaanin edut johtuvat siitä, että siinä on suuri määrä välttämättömiä vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä.
Ohjeet
Vaihe 1
Maissa, joissa banaanit kasvavat, näitä hedelmiä syödään paitsi jälkiruokana myös lisukkeena. Ruoanlaittoon käytetään erityistä makeuttamatonta banaania - ne keitetään valmistamaan monenlaisia ruokia. Venäläisestä myymälästä löytyy useimmiten Robusta moris -lajikkeen makeita banaaneja. Kuten muutkin tyypit, tämä banaani on erittäin terveellistä.
Vaihe 2
Banaanit sisältävät suuria määriä C- ja E-vitamiineja, jotka ovat antioksidantteja ja hidastavat ikääntymistä, sekä B-vitamiineja, jotka torjuvat stressiä, unettomuutta sekä kynsien ja ihon ongelmia.
Vaihe 3
Beetakaroteeni, jota löytyy myös banaaneista, muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi, mikä on välttämätöntä solujen uudistumiselle, silmien terveydelle, sydämen ja verisuonten terveydelle ja immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle.
Vaihe 4
Banaaneissa on muita vitamiineja. K-vitamiinin päärooli elimistössä on normaali veren hyytyminen. PP-vitamiini on mukana redoksprosesseissa, sillä on positiivinen vaikutus rasva-aineenvaihduntaan ja alentaa "huonon" kolesterolin määrää veressä.
Vaihe 5
Banaaneissa on monia mikro- ja makroelementtejä. Kalium on yksi arvokkaimmista. Se on vastuussa sydämen normaalista toiminnasta, hermoston toiminnasta ja luustolihasten supistuksista. Kalium auttaa myös taistelussa turvotusta ja korkeaa verenpainetta vastaan. Muut kemialliset alkuaineet ovat tärkeitä myös ihmisille - fosfori, magnesium, rauta, kalsium, natrium, kupari ja muut. He osallistuvat luukudoksen rakentamiseen, aineenvaihduntaan ja tarjoavat veren muodostumista.
Vaihe 6
Banaanien sisältämien luonnollisten sokereiden - sakkaroosin, fruktoosin ja glukoosin - ansiosta tämä hedelmä tarjoaa suuren energiansaannin. Ja banaanissa oleva tryptofaani muuttuu serotoniiniksi ihmiskehossa, mikä auttaa rentoutumaan ja tuntemaan olonsa onnelliseksi.
Vaihe 7
Pehmeä kuitupitoisuus tekee banaaneista erittäin terveellisiä vatsalle. Lääkärit suosittelevat tämän hedelmän käyttöä kroonisen gastriitin pahenemiseen normaalilla ja korkealla happamuudella.
Vaihe 8
Banaanipohjainen ruokavalio on hyödyllinen ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonivaje, hypertensio, maksa, sappitiehyet ja munuaissairaudet. Banaaneja suositellaan ihosairauksiin ja aineenvaihdunnan häiriöihin.
Vaihe 9
Kaikesta hyödyllisyydestään huolimatta banaaneja ei pidä kuluttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen saaneiden ihmisten sekä suonikohjuista tai tromboflebiitistä kärsivien ihmisten keskuudessa. Tämä kielto johtuu banaanin kyvystä lisätä veren viskositeettia. Sinun ei pitäisi syödä näitä hedelmiä ja liikalihavuutta - niiden kaloripitoisuus on melko korkea. Diabetespotilaat voivat syödä banaaneja, mutta rajoitettuina määrinä.
