Superruoka (superruoka, superruoka) - luonnollista alkuperää olevat tuotteet, joissa on runsaasti ravinteita ja joita esiintyy tietyissä juurissa, yrtteissä, marjoissa, lehdissä, kukissa, hedelmissä, joskus eksoottisina ja harvinaisina. Ne viittaavat kehon tarvitsemiin ravinteiden lisälähteisiin, jotka antavat voimaa, lisäävät ruokavalion ja liikunnan etuja ja auttavat palauttamaan mineraalien ja vitamiinien tasapainon. Superruokaa voidaan syödä sekä raakana, lisätä ruokaan että liuosten, jauheiden, uutteiden, mehujen muodossa.
Ohjeet
Vaihe 1
Goji-marjat. Ulkopuolisesti rusinoita muistuttavat goji-marjat sisältävät suuren määrän proteiinia, A-vitamiinia, ennätysmäärän C-vitamiinia, aminohappoja ja sokereita. On huomionarvoista, että ne ovat myös vähän kaloreita. Goji-marjoja voidaan lisätä teeen tai mihin tahansa muuhun juomaan. Suositeltu päivittäinen saanti on 30-40 marjaa.
Vaihe 2
Chia-siemenet. Etelä-Amerikan muinaisen sivilisaation asukkaat kunnioittivat heitä, ja hyvästä syystä: ne sisältävät monia hyödyllisiä rasvahappoja, antioksidantteja, mineraaleja, rautaa ja sinkkiä sekä kaliumia. Chia-siemenet turpoavat vedessä, mikä tekee niistä hienoja jälkiruokien tai vanukkaiden valmistamiseen. Voit sisällyttää 10-15 g tällaisia siemeniä päivittäiseen ruokavalioon.
Vaihe 3
Spirulina-levä. Tämä levä löytyy kapselin tai jauheen muodossa. Tämä tuote sisältää suuren määrän proteiinia ja B12-vitamiinia, joten se soveltuu monien sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.
Vaihe 4
Kaakaopavut. Tuoreet kaakaopavut ylittävät vihreän teen määrän antioksidantteja, rautaa ja magnesiumia. Riittää, kun lisäät yksi tai kaksi ruokalusikallista kaakaopapuja juomiin tai mysliin täydentämään ruokavaliota hyödyllisinä ravintoaineina.
Vaihe 5
Acai-marjat. Ne ovat ulkonäöltään samanlaisia kuin mustikat, mutta ovat kotoisin Etelä-Amerikasta. Acai-marjat sisältävät kaikki välttämättömät ravintoaineet, kuten kuidut, antioksidantit, mineraalit ja hapot. Löydät tällaisia marjoja sekä jauheena että pakastettuna. Terveyden parantamiseksi riittää lisäämällä muutama lusikka keittoihin, muroihin, juomiin tai jälkiruokiin.
