Uudenvuoden lomien aika on lähestymässä. Se on erittäin vaikea aika terveellisen elämäntavan harrastajille, koska juhlapöydät ovat täynnä kaloreita ja epäterveellisiä ruokia. On joitain "elämän hakkereita", joiden avulla voit syödä herkullisesti ja pysyä kunnossa!
Soda, mehut
Tällaisia juomia löytyy melkein jokaisesta uudenvuoden pöydästä. Ne sisältävät valtavan määrän yksinkertaisia hiilihydraatteja, ts. Sokeria. Sakkaroosi puolestaan nostaa verensokeria hyvin nopeasti ja kerääntyy helposti kehon rasvavarastoihin.
Mikä voi korvata tämän? Katsokaa etikettiä, on olemassa monia vaihtoehtoisia sokeripitoisia virvoitusjuomia, jotka eivät sisällä yhtä grammaa sokeria. Ne sisältävät 0 kaloria. Tosiasia on, että lisätään makeutusaineita, jotka eivät aiheuta paljon haittaa, jos niitä käytetään kohtuullisesti. Jos luulet, että myymälämehu on terveellinen tuote, useimmiten se ei ole, koska se laimennetaan vedellä ja sokerilla.
Majoneesi
Lähes kaikki tiskit ovat täynnä tätä tuotetta, koska mikään loma ei ole täydellinen ilman pukeutumista salaatteihin majoneesilla. Useimmissa vaihtoehdoissa on valtava rasvaprosentti, joka nousee jopa 67%. 100 grammaa kohti on noin 300 kaloria, kuten tiedät, kukaan ei ole rajoitettu yhteen lusikkaan.
Kulmista katsomalla löydät vaihtoehtoisen majoneesin, jossa lukee "kevyt". Eli tämä sidos sisältää noin 20% rasvaa. Maun kannalta tällainen kastike ei ole käytännössä huonompi kuin se, johon olemme kaikki tottuneet, ja hinta on suunnilleen sama. Täytä "Olivier" sellaisella majoneesilla, ettei se aiheuta tarpeetonta vahinkoa kuvalle.
Leipä
Yleensä kaikki ostavat jonkinlaista leipää, valkoista leipää erilaisten voileipien valmistamiseksi. Kaupan hyllyillä on aina näkkileipiä. Sinun ei tarvitse ostaa halvimpia, jotka maistuvat styrokselta, ja edut ovat suunnilleen samat. Osta niitä, jotka ovat kalliimpia, mutta tällaisilla leivillä on alhainen kaloripitoisuus, laadukas koostumus ja maku jopa paremmin kuin tavallisella leivällä.
Makkara
Kaikki makkarat eivät yleensä sisällä normaalia lihaa. Toisin sanoen tällainen tuote on valmistettu eläinjätteestä. Esimerkiksi hyvät puhtaat lihaleikat maksavat 4-5 kertaa enemmän kuin makkara. Sillä ei olisi niin alhaista hintaa, jos se sisältäisi suuren määrän lihaa. Tämän tuotteen ilo johtuu yksinomaan arominvahventeista ja suuresta suolamäärästä.
Osta savustettua kananrintaa, tee siitä salaatteja. Keitä kanafilee ollaksesi täysin fanaattinen. Maku on liha todellakin vain hieman huonompi kuin maustettu makkara. Mutta et saa valtavia annoksia suolaa ja rasvaa makkaratuotteista.
Salaatit
Kun valmistat salaatteja, kiinnitä huomiota erilaisiin vihanneksiin. Lisää maissi, vihreät herneet, niissä on vähän kaloreita ja terveellisiä kuituja. Mitä tulee ananaisiin, älä ota purkitettuja, koska ne ovat täynnä sokerisiirappia purkissa. Osta tuoretta ananasta, voit syödä sitä rajoittamattomina määrinä, se ei vahingoita kuvaa.
Etsi greippien, tuoreiden ananasten ja erilaisten terveellisten vihannesten ja hedelmien muunnelmia. Hävitä "silli turkin alla", joka sisältää vain suolattua kalaa, majoneesia ja suuren määrän tärkkelystä perunoista. Yhdistä salaatit keitettyihin muniin, joiden eduista ei koskaan kiistetä.
Joten, pidä terveytesi ja kunto kunnossa myös uudenvuoden lomina. Ruoan terveellisyyden lisäksi juhla-annosten makua voidaan jopa parantaa. Korvaa epäterveelliset ruoat uudenvuoden pöydällä, käytä keholle ja kuntoilulle hyödyllisiä vaihtoehtoja.
