Mangaani on luonnossa esiintyvä alkuaine. Suuri osa siitä on maankuoressa, mutta missään ei ole sitä puhtaassa muodossaan. Sitä löytyy erilaisista malmeista, yhdisteistä ja löytyy myös joistakin elintarvikkeista.
Mangaani on mukana monissa elimistön elintärkeissä prosesseissa. Sillä on suuri vaikutus jokaisen elävän olennon elämään, vaikka se on hyvin vähän elävissä organismeissa.
Mangaanin toiminnot elävässä organismissa
Hermoston normaali toiminta riippuu kehossa olevan mangaanin määrästä. Sen osallistuessa tapahtuu välittäjäaineiden tuotanto - aineet, jotka vastaavat impulssien siirtymisestä hermokudoksen kuitujen välillä. Mangaani vaikuttaa aineenvaihduntaan, luun oikeaan kasvuun ja ruoansulatukseen.
Jotta mangaani voisi täydellisesti auttaa kehoa joissakin toiminnoissa, sitä on oltava siellä tietyssä määrin. Mangaanin saanti on valvottava. Jos ruokavalio sisältää riittävän määrän tätä elementtiä, henkilöllä ei ole muistiongelmia, hänellä on normaalit lihasrefleksit, luukudos ja nivelet täydellisessä järjestyksessä. Sellaiset ihmiset ovat rauhallisia ja energisiä, liikkuvat vapaasti, heillä ei ole ongelmia seksuaalialalla.
Henkilö tarvitsee tietyn määrän mangaania päivässä. Aikuisille se on 2-9 mg, nuorille ja lapsille, se lasketaan painon mukaan. Nuoria pidetään seuraavasti: 0,09 mg painokiloa kohden, 5–7-vuotiaat lapset - 0,07–0,1 mg painokiloa kohden.
Mistä mangaania löytyy
Optimaalisen mangaanimäärän ylläpitämiseksi kehossa sinun on yritettävä syödä mahdollisimman paljon kasvipohjaisia tuotteita, eli vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä - tietysti, jos ruoansulatuskanavan tila sen sallii.
Mangaania on melko paljon viljoissa - tämä on kaurapuuro, tattari, riisi, hirssi, ruis. Pavuissa on paljon mangaania, herneissä hieman vähemmän. Pääasiassa mangaania löytyy kasveista, kuten tilli ja pinaatti, vadelmat ja puolukat, mustaherukat, mustikat, mansikat, linnun kirsikka, porkkanat ja persilja, pähkinät, vihreä tee. Mangaania löytyy eläimen lihasta ja kalasta, mutta hyvin pieninä määrinä.
Jos henkilö syö oikein, hänen pitäisi saada tarpeeksi mangaania ruoan kanssa. Mutta monilla alueilla on tämän elementin puute ihmisen organismeissa, ja syy tähän on ennen kaikkea ruokavalion asteittainen korvaaminen. Yhä vähemmän ihmisiä syödään vihreitä ja tuoreita kasvisruokia, yhä enemmän - purkitettuja ja puhdistettuja tuotteita. Lisäksi monet ovat liian riippuvaisia apteekista ostettujen vitamiinien ottamisesta ilman lääkärin kuulemista - hallitsematon saanti voi aiheuttaa epätasapainoa kehon hyödyllisten elementtien tasapainossa.
