Omenat ovat jo pitkään vakiinnuttaneet itsensä erittäin terveelliseksi tuotteeksi. Niiden oikealla ja fanaattisella käytöllä voi olla erittäin positiivinen vaikutus hyvinvointiin. Mutta voitko syödä omenoita harjoituksen jälkeen? Ja mitä tapahtuu, jos syöt vähintään yhden omenan yöllä?
Omenat ja urheilu
Kun olet tehnyt kotiharjoittelun laihtua tai ylläpitämään yleistä fyysistä kuntoa, kuntoilemalla kovaa kuntosalilla melkein kuka tahansa voi nälkäinen. Urheilun aikana kalorit menetetään ja kulutetaan paljon energiaa. Et voi kuitenkaan nojata epäterveelliseen ja tyydyttävään ruokaan, muuten voit vahingoittaa hyvinvointiasi, ja kaikki harjoittelusta saadut tulokset yksinkertaisesti haihtuvat.
Mitä voit syödä urheilun jälkeen voidaksesi täydentää energiaasi? Ensinnäkin on suositeltavaa kiinnittää huomiota tuoreisiin vihanneksiin, marjoihin, hedelmiin sekä maitotuotteisiin / fermentoituihin maitotuotteisiin. Jopa tässä tapauksessa sinun on kuitenkin valittava viisaasti. Sopivat vain ne ruokavaihtoehdot, joissa on paljon vettä, kun taas kaloreiden määrä on vähäinen. Tässä yhteydessä omenat ovat loistava vaihtoehto.
Omenat itse ovat erittäin terveellisiä hedelmiä. Ne kyllästävät kehon raudalla ja joillakin välttämättömillä vitamiineilla, todella tuottavat energiaa ja parantavat ruoansulatusta. Yksi omena harjoituksen jälkeen ei voi vaikuttaa negatiivisesti ruumiin tilavuuteen, koska se sisältää noin 50 kaloria ja siellä on paljon vettä. Omenat eivät aiheuta verensokerin piikkiä huolimatta siitä, että ne sisältävät paljon fruktoosia. Kylläisyys tapahtuu vähitellen. Samanaikaisesti omenat sammuttavat täydellisesti sekä janon että nälän.
On syytä muistaa kaksi tärkeää asiaa ennen omenoiden syömistä harjoittelun jälkeen:
- on tarpeen antaa etusija vain vihreille hedelmille; tällaisia omenoita voidaan syödä kerrallaan ja 2-3 kappaletta; on myös sallittua syödä keltaisia omenoita, mutta enintään yksi pieni hedelmä; mutta sinun tulisi pidättäytyä punaisista omenalajikkeista;
- voit syödä omenaa urheilun jälkeen vain päivän ensimmäisellä puoliskolla; Tämä hedelmä on täydellinen lyhyt välipala; mutta yöllä omenoiden syöminen, edes kovaa liikuntaa, ei silti ole sen arvoista.
Miksi omenat syödään ennen nukkumaanmenoa
Jopa tilanteessa, jossa henkilö viettää koko päivän kuntosalilla, yksi ennen nukkumaanmenoa syönyt omena voi olla haitallista. Miksi et voi syödä tätä hedelmää yöllä?
Ensinnäkin on suositeltavaa luopua omenoista illalla tai yöllä, koska hedelmä kykenee kyllästymään energialla ja pitämään kehon hyvässä kunnossa pitkään. Välipalalla illalla omenan kanssa harjoitellessasi voit pyöriä sängyssä pitkään, et pysty nukkumaan. Lisäksi illalla omenat ovat vasta-aiheisia ihmisille, jotka eivät halua kasvattaa lihasmassaa. Fruktoosin vuoksi on olemassa vaara, että edes yksi sikiö ennen nukkumaanmenoa ei salli sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja volyymeistä.
Toiseksi omenat vaikuttavat ruoansulatuskanavaan. Ne parantavat ruoansulatusprosessia, lievittävät ummetusta, normalisoivat ulosteita, mutta samalla lisäävät kaasun muodostumista. Joillekin ihmisille, joilla on herkkä suolisto tai vatsaongelma, omena ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa turvotusta, närästystä ja kipua. Yksi omena ei todennäköisesti aiheuta ripulia aamulla, mutta se ei todellakaan salli ruoansulatuskanavan levätä unen aikana.
Näistä syistä, jos illalla on voimakas nälän tunne, joka on aiheuttanut muun muassa urheiluharjoittelu, on parempi antaa etusija kevyelle salaatille ilman runsasta kastiketta ja suolaa. Tai juo lasillinen jogurttia kanelilla, fermentoidulla paistetulla maidolla yöllä.
