Kaikille organismeille ravitsemus on energialähde. Ja mitä oikeampi ruokavalio on, sitä hyödyllisempi se on keholle. Mutta iän myötä naisen kehossa tapahtuu sellaisia muutoksia, joiden käänteinen prosessi ei ole enää mahdollista. Aineenvaihduntaprosessi mukaan lukien hidastuu, mikä johtaa ylipainoon.
Ei ole mikään salaisuus, että 25-vuotiaan naisen käyttäytyminen ja elämäntapa eroavat 35-vuotiaasta. Jalossa iässä nainen on enemmän mitattu ja mieluummin hyviä ravintoloita tai iltaa kotona kirjan tai television lähellä yötiskot. Vähentynyt liikunta 35-vuotiaana johtaa myös painonnousuun. Joten mitä tehdä ja miten syödä näyttää hyvältä ja tuntuu hyvältä 35 vuoden iän jälkeen.
Maitotuotteet
Niiden tulisi olla pakollisia naisen ruokavaliossa. Vähintään 3 kertaa viikossa sinun on syötävä vähärasvaista raejuustoa (enintään 9%). Ei rasvainen kefiiri, ihannetapauksessa sinun on juotava yksi lasi päivittäin, se normalisoi ruoansulatuskanavan ja asuttaa vatsaan tarvittavat bakteerit. Luonnollisilla jogurteilla, joissa ei ole sokeria ja erilaisia lisäaineita, on sama tehtävä.
Vedenkulutus
35-vuotiaana naisen iho alkaa menettää kosteutta. Vastaavasti turgori (elastisuus, täyteläisyys) heikkenee. Siksi vettä tulisi juoda riittävästi - 30 ml / 1 kg ruumiinpainoa. Tämä varmistaa kehon ja ihon kuivumisen puuttumisen komponenttina.
Lisätään proteiinin määrää ruokavaliossa
Puhumme eläinproteiineista, mutta rasvan määrää tulisi rajoittaa, koska rasvaiset elintarvikkeet johtavat ruoansulatukseen.
Sinun tulisi keskittyä kanan ja kalkkunan lihaan, vähärasvaiseen vasikanlihaan ja tietysti kaloihin, joissa on runsaasti aminohappoja.
On pidettävä mielessä, että myös näiden tuotteiden valmistuksen on oltava oikein. Liha ja kala ovat parhaiten keitetyt tai höyrytetyt. Grillaaminen selviää tästä tehtävästä huonosti, sinun täytyy grillata lisäämättä öljyä - tämä ei salli kolesterolin määrän lisääntymistä kehossa.
Suolan saanti
Jos et voi poistaa tapaa suolata ruokia, sinun on yritettävä suolata vähemmän. Jos tätä ei tehdä, suurten suolamäärien kulutus johtaa väistämättä turvotukseen ja pusseihin silmien alla.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät enemmän suolaa?
Nämä ovat kaikki keitetyt tuotteet: leipä, pitaleipä, säilykkeet, makkarat, makkarat, savustettu liha, leivonnaiset tai juusto. Ihanteellinen vaihtoehto on päästä eroon suolasta kokonaan, koska sen sisältö monissa tuotteissa on riittävä kehon normaalille toiminnalle.
