Omenat ovat yksi terveellisimmistä ja herkullisimmista hedelmistä, joissa on paljon kuitua ja vitamiineja. He suosittelevat janon ja nälän sammuttamista - monet kuitenkin huomaavat, että syömisen jälkeen nälän tunne ei häviä, vaan päinvastoin voimistuu.
Omenoiden toiminta
Lisääntynyt nälkä omenoiden syömisen jälkeen on yhdistetty useisiin tekijöihin. Ensinnäkin omenamehu lisää mahahapon happamuutta, minkä seurauksena ruokahalu aktivoituu ja vastaavasti henkilö alkaa haluta syödä. Toiseksi, hapan ja vihreät omenat sisältävät runsaasti askorbiinihappoa, mikä on myös ruokahalua stimuloiva aine. Ja kolmanneksi, omenakuitu parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, mikä johtaa ruoan nopeaan ruoansulatukseen ja tarpeeseen täyttää tyhjä vatsa.
Kylläisyyttä varten on suositeltavaa syödä murenevia, makeita punaisia omenoita, joissa on paljon vähemmän askorbiinihappoa.
Ravintoterapeutteja kehotetaan suosimaan paistettuja omenoita tai kuivattuja omenalastuja, jotta nälkä ei ole syönyt tuoreita omenoita. Ne sisältävät vähän happoja, jotka edistävät mahalaukun eritystä, rauhoittavat ruoansulatuskanavaa ja kyllästyvät kirjaimellisesti yhdessä välipalassa. Parantaakseen kylläisyyden tunnetta paistetut omenat voidaan yhdistää sokerin, raejuuston tai hunajan kanssa - tällainen herkku on kuitenkin melko kaloreita, joten ruokavalion omaavien on parempi jättää pois makeat ainesosat.
Käyttösäännöt
Maailman terveysjärjestön standardien mukaan on suositeltavaa kuluttaa enintään 500-700 grammaa erilaisia hedelmiä päivässä. Omenakaudella ne voidaan kuitenkin korvata omenoilla - ja 500 grammaa on normi naisille, ja miesten tulisi syödä 700 grammaa. Omenat on suositeltavaa syödä juuri ennen lounasta - niiden sisältämä askorbiinihappo herättää ruokahalua ja kuitu täyttää vatsan, mikä antaa ihmiselle mahdollisuuden syödä vähemmän ruokaa kuin tavallisesti.
Jos noudatat yllä olevaa sääntöä, voit laihtua tehokkaasti ja vähentää liikalihavuuden mahdollisuutta liikalihavuuteen.
Omenat tulisi syödä kuoren kanssa, koska se sisältää antioksidanttia kvertsetiiniä, joka yhdessä C-vitamiinin kanssa suojaa ihmiskehoa vapailta radikaaleilta. Mitä tulee omenansiemeniin, jotka sisältävät suuren määrän jodia, niitä voidaan kuluttaa, mutta enintään kolme tai neljä omenaa päivässä. Jodin lisäksi omenansiemenet sisältävät syaanivetyhappoa, joka voidaan myrkyttää syömällä useita kiloja tätä arvokasta rapeita hedelmiä.
