Aamiainen on päivän perusta. Tämä on tunnettu tosiasia. Hän antaa meille energiaa ja antaa meille voimaa ratkaista jokapäiväisiä ongelmia. Vastaavasti aamiaisen tulisi olla ravitsevaa ja terveellistä keholle. Mutta kuten kävi ilmi, kaikki tuotteet, joilla on tällaisia ominaisuuksia, eivät voi muodostaa aamu-ruokavaliota. Selvitetään, mitä ruokia et voi syödä tyhjään vatsaan ja miksi.
Tähän ryhmään kuuluvat appelsiinit, kiivi, ananas ja muut hedelmät, joiden käyttö tyhjään vatsaan voi aiheuttaa allergioita ja aiheuttaa gastriitin. Siksi ennen kuin juot lasillisen sitrushedelmämehua, sinun täytyy syödä aamiainen kaurapuuron kanssa.
Nämä hedelmät on myös lisätty mustalle listalle aamiaiseksi niiden korkean magnesiumpitoisuuden vuoksi. Tämä elementti on vastuussa sydän- ja verisuonijärjestelmän säätelystä. Asiantuntijat sanovat, että banaanien syöminen aamulla tyhjään vatsaan voi häiritä kalsiumin ja magnesiumin tasapainoa kehossa. Ja tämä puolestaan vähentää stressinkestävyyttä, aiheuttaa heikkoutta, huimausta ja rytmihäiriöitä.
Tuoreet salaatit ja vain raaka vihannekset ovat erittäin terveellisiä elintarvikkeita, joissa on paljon hivenaineita ja kuitua. Älä kuitenkaan unohda niiden sisältämiä happoja. Tämän komponentin takia asiantuntijat eivät suosittele syödä raakoja vihanneksia tyhjään vatsaan - tämä voi aiheuttaa gastriittia ja jopa mahahaavoja.
Ehkä monet yllättyvät, mutta jogurtti pääsi myös pahamaineiseen mustaan listaan. Ja kaikki sen sisältämien maitohappobakteerien takia. Kuten kävi ilmi, aamulla kehomme ei tarvitse niitä. Siten tämän tyhjään vatsaan kulutetun tuotteen edut ovat valitettavasti nolla. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jogurtin syömistä pari tuntia aamiaisen jälkeen tai illalla.
Aamulla kehomme vain herää, eivätkä kaikki ruoansulatuskanavan elimet ole valmiita aloittamaan heti töitä täydellä voimalla. Makeisten syöminen tyhjään vatsaan rasittaa haimaa. Hän ei edelleenkään pysty tuottamaan oikeaa määrää insuliinia, mikä johtaa korkeaan verensokeritasoon.
Kumma kyllä, mutta monien rakastama juoma ei voi juoda aamulla tyhjään vatsaan. Tietenkin puhumme paksusta ja aromaattisesta haudutetusta kahvista. Kuten asiantuntijoiden tutkimus osoittaa, se ärsyttää mahalaukun limakudosta, mikä edistää suuren määrän mahamehua. Ja tämä voi aiheuttaa gastriitin.
Ja viimeinen kohta mustalla listalla on kylmiä juomia. Valitettavasti he eivät voi aloittaa ruoansulatusta kunnolla. Siksi on parempi korvata ne lämpimillä. Muuten, tämä sisältää myös vettä, jota jotkut ihmiset juovat aamulla ruoansulatuksen helpottamiseksi. Veden lämpötilan tulee olla huoneen lämpötila tai hieman korkeampi.
