Riippumatta siitä, haluako henkilö päästä eroon ylimääräisistä kiloista vai vain normalisoida oman ruokavalionsa, ruokavalion rakentamisen tulisi perustua tiettyihin periaatteisiin. Tämä takaa pitkäikäisyyden ja terveyden.
1. Paasto ja laihduttaminen.
Missään tapauksessa ei pidä kiusata itseäsi raskailla ruokavalioilla ja liiallisella nälkään. Jos keho ei saa tarpeeksi ruokaa, se menettää kyvyn toipua ja havaitsee tällaisen tilanteen vaikeaksi jaksoksi, jonka aikana henkilö ei laihdu, vaan päinvastoin saa ylimääräisiä kiloja.
2. Järjestelmä.
Ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä. Tässä tapauksessa sinun on syötävä useita kertoja päivässä ohittamatta. Lisäksi on erittäin tärkeää varmistaa, että kulutettu ruoka ei ole liian suuri ylensyönnin välttämiseksi.
3. Lajike.
Ruokavalion on varmasti rikastuttava hedelmillä, vihanneksilla ja lihalla.
4. Vesi.
Tärkeä rooli on juomisjärjestelmän noudattaminen - vähintään kaksi litraa päivässä. Vesi liuottaa kaiken tarpeettoman ja poistaa sen kehosta.
5. Ero aamu- ja illalla tapahtuvan ruokavalion välillä.
Jos mahdollista, sinun tulee valita kevyt ruoka, mutta älä myös luovu korkea-kaloreista elintarvikkeista. Tällöin on suositeltavaa ottaa huomioon se tosiasia, että kaloreita sisältäviä ruokia syödään parhaiten ennen lounasta, ja lopeta sitten ottamalla vähintään rasvoja ja hiilihydraatteja.
6. Paistettua.
Korvaa paistetut ruoat keitetyillä kasviöljyllä. Paistetut astiat ovat myös hyödyllisyydeltään huonompia kuin keitetyt.
7. Aamiainen.
Aamiaisen ohittamista ei suositella. Vaikka aamulla ei olisikaan ruokahalua, sinun pitäisi syödä jotain kevyttä, koska aamiainen auttaa kehoa toipumaan yöstä ja normalisoimaan aineenvaihduntaprosessit.
8. Tuotteiden yhteensopivuus.
On erittäin tärkeää yhdistää tuotteet oikein, muuten kielteisiä prosesseja alkaa varmasti esiintyä suolistossa, ja tällä puolestaan on kielteinen vaikutus hyvinvointiin yleensä.
9. Ruoan tuoreus.
Annosten lukumäärän lisäksi on kiinnitettävä huomiota kulutettujen ruokien laatuun. Oikea ravinto on täsmälleen näin, jos ihmisen ruokavaliossa on vain tuoreita tuotteita. On myös suositeltavaa välttää valmisaterioiden pitkäaikaista varastointia. Tämä johtuu siitä, että jopa jääkaapissa ollessaan ne käyvät läpi, mikä vaikuttaa kielteisesti ruoan hyödyllisiin ominaisuuksiin.
10. Mielihyvä prosessista.
Oikean ravitsemuksen tärkein periaate on, että syömäsi ruoka tuo vain nautintoa. Siksi on välttämätöntä syödä mitä todella pidät, pureskelemalla hitaasti ja perusteellisesti kaikkea. Jos mahdollista, sinun tulee myös pidättäytyä puhumasta ja lukemasta syömisen aikana.
Oikean ruokavalion noudattaminen ei yleensä ole vaikeaa, sinun on vain aloitettava. Pian tottuu uuteen terveelliseen hoito-ohjelmaan ja arvostaa positiivisia muutoksia, jotka ovat tapahtuneet hahmossasi ja terveydessänne.
