Kevät on melkein kynnyksellä, ja useimmat tytöt alkavat laihtua uudelleen. Makeat, rasvaiset, savustetut ja muut herkut ovat piilossa kaukaisilla hyllyillä, ja ravinnoksi käytetään vain hyödyllisiä ruokavalion tuotteita.
Suurin osa meistä on hyvin ehdotettavissa, ja kuultuamme televisiosta täysin vaarattomista välipaloista, juoksemme lähimpään kauppaan superterveellistä ruokaa. Onko ruoka, jota pidimme ruokavaliona, niin hyödyllistä?
Proteiinipalkit
Niitä tarjotaan meille vaihtoehtona makeisille, lupaavia proteiineja, kuituja ja hyvin vähän kaloreita. Itse asiassa suurin osa proteiinipalkkeista sisältää 2-3 kertaa enemmän rasvaa kuin sokerimaissi. Todellinen ruokapalkki sisältää korkeintaan 180 kcal ja 5 g rasvaa 100 grammaa painoa kohden (ei per baari!).
Jogurtit
Jos uskot mainontaa, jogurtti on yksinkertaisesti korvaamaton kalsiumin toimittaja keholle. Itse asiassa teollisissa jogurteissa, joilla on pitkä säilyvyysaika, löytyy liikaa rasvaa, sokeria ja gelatiinia. Eläviä jogurtteja ilman lisäaineita, joiden säilyvyysaika on enintään 10 päivää, pidetään todella hyödyllisinä.
Täysjyväleipä
Valkoinen leipä on tabu kaikille laihduttaville; täysjyväleipä ja sämpylät ovat etusijalla. Itse asiassa sillä ei ole väliä mitä jauhoista leipomotuote on valmistettu, koska jopa karkeat jauhot sisältävät gluteenia, mikä aiheuttaa riippuvuutta ja hidastaa laihtumista.
Kevyt majoneesit
Usein hyllyillä voi nähdä kevyen majoneesikastikkeen, joka ei sisällä lainkaan kaloreita. Hieno salaattikastike ensi silmäyksellä. Mutta tällaisissa kastikkeissa on paljon pöytäsuolaa. Muutamassa lusikassa koko natriumkloridin päivittäinen normi eli suola muissa astioissa on hylättävä, muuten turvotus on taattu.
Margariini
Useimmat laihtua ihmiset ovat tottuneet korvaamaan voin rasvattomalla margariinilla, koska se sisältää vähemmän kaloreita. Tämä on totta, mutta tämän lisäksi margariini sisältää paljon siirtogeenisiä rasvoja, jotka ajan myötä johtavat korkeaan veren kolesteroliin ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Ennen kuin valitset ruokavalion, sinun on tutkittava huolellisesti sen koostumus. Tuotteen kaloripitoisuuden lisäksi on kiinnitettävä huomiota tuotteen sisältämiin rasvoihin, proteiineihin, hiilihydraatteihin, väriaineisiin, aromeihin jne.
