Tiedät, että laihdutuksen salaisuus on löydetty helposti ja tehokkaasti. Ja se ei ole kalliiden lääkkeiden käytössä. On upea tapa, joka auttaa kaikkia eroon ylimääräisistä kiloista. Jos käytät kuidun hyödyllisiä ominaisuuksia laihtumiseen oikein, voit laihtua helposti ja pysyvästi ilman tiukkoja ruokavalioita ja rajoituksia.
Kuidun hyödylliset ominaisuudet
Kuitu on osa kasvisruokia. Kuluttamalla sitä päivittäin, voit tuoda maksimaalisen hyödyn kehollesi. On olemassa kahden tyyppisiä kuituja - liukoisia ja liukenemattomia. Liukoinen kuitu sisältää kauraa, sitrushedelmiä, porkkanoita. Kun ne ovat vedessä, ne luovat hyytelömäisen massan, joka täyttää vatsan ja tuottaa täyteyden tunteen. Kuitu auttaa myös normalisoimaan verensokeri- ja kolesterolitasoja. Liukenematon kuitu auttaa estämään ummetusta, mikä auttaa normalisoimaan suoliston toimintaa. Tätä kuitua löytyy leseistä, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä, palkokasveista ja erilaisista vihanneksista. Kuidun syöminen on erittäin tärkeää ihmiskehon terveydelle. Lisäämällä kuitupitoisia ruokia ruokavalioosi voit helposti päästä eroon suolisto-ongelmista, alentaa huonoa kolesterolia, normalisoida verensokeria ja menettää tarpeettomia kiloja.
Tämä tarkoittaa, että kuidun avulla vähentää diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja jopa syövän riskiä.
Laihtuva kuitu
Kuinka käyttää kuidun hyödyllisiä ominaisuuksia laihtumiseen. Miksi on helppo laihtua kuluttamalla kuitua säännöllisesti? Ensinnäkin kuitupitoisten elintarvikkeiden pureskelu kestää kauemmin. Ja siksi keho vastaanottaa signaalin, että olet täynnä, hitaammin. Tämä tarkoittaa, että syöt paljon vähemmän. Ja nälän tunne ei palaa sinulle pian. Toiseksi, vähemmän kaloreita pääsee elimistöön, ja ruoan määrä on sama kuin syödessään puhdistettuja ruokia. Tämä tarkoittaa sitä, että laihduttaminen tai yksinkertaisesti ylimääräisten kilojen saaminen kuitujen avulla on paljon helpompaa.
Kuinka syödä kuitupitoisia ruokia
Vilja, täysjyvätuotteet, hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, yrtit ja palkokasvit sisältävät eniten kuitua.
Kuluttamalla runsaasti kuitupitoisia ruokia joka päivä, vähitellen alat heittää näitä ylimääräisiä kiloja. Mistä aloittaa?
Syö ensin ensin hedelmiä ja vihanneksia. Lisää aamu-ruokavaliosi viljat, joissa on paljon ravintokuitua. Tattarin, kaurahiutaleiden tai ruskean riisipuuron säännöllinen käyttö antaa sinulle tarvittavan määrän kuitua. Tärkeä edellytys on, että puuron on oltava valmistettu täysjyvätuotteista. Valmista lisukkeet ja ensimmäiset ruokalajit palkokasveilla. Tee arvioitu viikkovalikko, jotta niiden käyttöä on helpompi hallita. Tämä helpottaa kuitupitoisten ruokien suunnittelua ruokavaliossa.
Toiseksi lisää apteekista ostetut ravintokuidut valmisaterioihisi. Esimerkiksi viljoissa, ensimmäisissä ruokalajeissa, fermentoiduissa maitojuomissa. Valmista jauhoja ateriat kaurahiutaleilla tai leseillä. Painonpudotukseen voit käyttää kuitua munakkaissa, pannukakkuissa, pannukakkuissa. Karkealla raastimella raastetut omenat tai kesäkurpitsa pääsevät hyvin taikinaan. Yritä lisätä kuitua muffinssi- tai keksi taikinaan.
Kolmanneksi, juo runsaasti vettä. Se lisää kuidun etuja laihtumiseen. Kaksi litraa vettä on päivittäinen vaatimus niille, jotka kuluttavat kuitua.
Neljänneksi, aloita syöminen kuitua pieninä annoksina. Kuidun saannin dramaattista lisäämistä ei suositella. Jos valmistat aterioita kuidulla, kypsennä ne mahdollisimman vähän, koska kuidut pyrkivät hajoamaan.
Aloita kuitujen hyödyllisten ominaisuuksien käyttö laihtumiseen vähitellen, ja tulokset vain hämmästyttävät sinua.
