Tattariin ja kefiriin perustuvaa ruokavaliota pidetään yhtenä yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista. Sen avulla voit nopeasti päästä eroon ylipainosta, puhdistaa varovasti kehon haitallisista aineista ja toksiineista. Ruokavalion viikon ajan on mahdollista menettää jopa 8 kiloa. Tattarin käyttö kefirillä laihtumiseen antaa sinun normalisoida aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan työtä.
Kefir-ruokavaliota seuraten ruokavalio ja -nopeus riippuvat siitä, kuinka paljon painoa haluat menettää. Jos menetät 6–8 kilogrammaa 7 päivässä, päivittäinen määrä on 200 grammaa tattaria ja lasillinen rasvaton tai 1% kefiriä.
Tattari kaadetaan fermentoidun maitojuoman päälle ja jätetään yöksi. Aamulla puuro on valmis. Se on kulutettava päivällä, on suositeltavaa juoda tuotetta vedellä, makeuttamattomalla yrttiteellä, kasvismehuilla. Puuroon on sallittua lisätä kohtuullisesti pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, yrttejä, soijakastiketta, kurkumaa.
On tärkeää harjoittaa ei-intensiivistä fyysistä toimintaa päivittäin tunnin ajan: kävely, uinti, terapeuttiset harjoitukset, jooga jne.
Ruokavalion kesto ei saa ylittää 7 päivää. Kahden viikon levon jälkeen se on mahdollista toistaa.
Ruokavalion aloittamisen ja siitä poistumisen tulisi olla asteittaista. 10 päivää ennen alkua on suositeltavaa luopua paistetuista, mausteisista ruoista, savustetusta lihasta, leivonnaisista ja vähentää annoksia 20%. Poistuessaan ruokavaliosta ruokavalio laajenee vähitellen lisäämällä hedelmiä, keitettyä tai paistettua kananlihaa ja kovaksi keitettyä munaa.
Painon pudottamiseksi jopa 3-4 kiloon riittää, että tattaria käytetään kefirillä vain aamiaiseksi. Lounaaksi ja illalliseksi on sallittua sisällyttää ruokavalioon makeuttamattomat hedelmät, vähärasvaiset maitotuotteet, yrtit, kaali, kurkut, hunaja (1 tl päivässä).
Vasta-aiheet ruokavalion käyttöön:
- tulehdusprosessit kehossa;
- kroonisten sairauksien paheneminen;
- hepatiitti;
- raskauden ja imetyksen aika.
On suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen ruokavalion aloittamista.
