Maksa on ihmiskehon suurin rauhanen, joka puhdistaa veren toksiinista, tuottaa sappea, joka on välttämätöntä ruoan sulattamiseksi. Lisäksi vitamiinit, rauta, glykogeeni kertyvät maksaan. Jotta tämä elintärkeä elin toimisi keskeytyksettä, on tarpeen sisällyttää ruokavalioon sille hyödyllisiä elintarvikkeita.
Merenelävät
Liha on liian raskas keholle, joten yritä syödä sitä korkeintaan kahdesti viikossa. Syö äyriäisiä ja kalaa jäljellä olevina päivinä. Vähärasvaiset kalalajit ovat erityisen hyviä tälle elimelle - kuha, karppi, taimen, kummeliturska, ruijanpallas. Katkaravut, merilevä, simpukat ilahduttavat maksaasi.
Maitotuotteet
Fermentoiduilla maitotuotteilla on positiivinen vaikutus maksaan: luonnollinen jogurtti, raejuusto, kefiiri, jogurtti. Jos pidät täysmaidosta, juo se erillään muista elintarvikkeista, älä pese sitä leivonnaisilla.
Vihannekset
Tuoreet vihannekset ja yrtit ovat elintarvikkeita, jotka vahvistavat maksaa ja tukevat sen toimintaa. Vihanneksista voidaan valmistaa salaatteja, jotka tulisi maustaa kasviöljyllä, ei majoneesilla. Pellavansiemen-, oliivi-, auringonkukka- tai sinappiöljy ilahduttaa maksaasi, mieluiten kylmäpuristettua öljyä.
Maksa toimii paremmin, jos juot lasillisen lämmintä vettä tyhjään vatsaan aamulla.
Kuivatut hedelmät
Kaliumpitoiset viikunat auttavat maksaa toipumaan nopeammin alkoholin, rasvaisten ruokien, nikotiinin ja kofeiinin aiheuttamasta stressistä. Kuivatut aprikoosit ja luumut ovat hyödyllisiä maksalle, ne auttavat poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta.
Makea hedelmä
Jotta maksa toimisi kunnolla, ruokavalion on sisällettävä riittävä määrä luonnollista sokeria. Voit saada sen, jos syöt säännöllisesti banaaneja, viinirypäleitä, makeita omenoita, persikoita ja aprikooseja. On toivottavaa, että näitä hedelmiä kasvatetaan ekologisesti puhtailla alueilla ja että niiden hoidossa käytetään luonnollisia lannoitteita.
Sitrus
Sitrushedelmien syöminen vaikuttaa hyvin maksan tilaan, koska niiden sisältämät antioksidantit ja C-vitamiini voivat parantaa sen puhdistusprosesseja.
Jos haluat puhdistaa ja parantaa maksasi, luovu tupakoinnista, rasvaisista ja paistetuista ruoista sekä alkoholista.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka stimuloivat maksaa ja auttavat puhdistamaan maksan toksiinista. Tämän juoman hyödyllisten vaikutusten tuntemiseksi riittää juoda 2-3 kupillista sitä päivässä.
Vilja ja kokonaiset jyvät
Ruskea vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä riisi, täysjyväleipä, tattari, vehnä, hirssi parantavat maksan terveyttä, auttavat poistamaan haitallisia aineita kehosta. Tee puurosta ruokavalion tukipilari, ja hyvinvointi paranee merkittävästi.
